Выбирайте зубную щетку с хорошей конструкцией, чтобы она легко вращалась во рту, доставала до всех частей зубов и соответствовала форме зубной дуги и размеру зубов. Как правило, выбирайте нейлоновую зубную щетку с гибкими, гладкими, легко очищающимися щетинками или щетинками в виде шариков. Правильный метод чистки зубов позволяет удалять зубной налет и массировать десны. Как правило, чистите зубы дважды в день, но людям с заболеваниями десен или пародонта следует уделять особое внимание чистке зубов утром и вечером, а также еще раз после обеда, каждый раз в течение 5 минут. Правильный метод чистки зубов — это метод короткой горизонтальной чистки и метод вертикального вращения. Короткая горизонтальная чистка (также известная как горизонтальная болтовня): привычный метод горизонтальной чистки — это длинные пилящие движения, такой метод горизонтальной чистки может привести к повреждению пародонта, если сочетать его с жесткой зубной щеткой (щетинки повреждают десневой край, вызывая отступление десны, клиновидные дефекты корня и шейки и т.д.). Чистка зубов короткими трепещущими горизонтальными движениями — лучший способ очистки зубного налета. Кончик щетинки располагают под углом 45° к зубам и десневой поверхности и слегка надавливают, при этом кончик щетинки частично входит в десневую борозду и частично выходит за ее пределы, затем щетинку перемещают назад и вперед 6-8 раз, движение щетинки составляет всего 1 мм. при чистке язычной и нёбной поверхностей верхних и нижних передних зубов, если дуга узкая, головку зубной щетки можно держать вверх для короткого горизонтального движения щетки. Одновременно следует потянуть и почистить окклюзионные поверхности боковых зубов, чтобы очистить зубные впадины и промежутки. Метод вертикального вращения: эффективен для удаления зубного налета и мягких отложений, а также стимулирует кератинизацию десны и поддерживает нормальную форму десны. Чтобы почистить лабиальную и буккальную поверхности, а также язычную и нёбную поверхности боковых зубов, расположите щетинки параллельно длинной оси зубов, против поверхности зубов, так, чтобы щетинки были направлены к десневому краю, поверните щетку с нажимом так, чтобы щетинки были под углом 45° к длинной оси, и поверните щетку, т.е. почистите верхние зубы так, чтобы щетинки шли по щели сверху вниз, а нижние зубы — снизу вверх. Двигайтесь немного медленнее, с небольшим дрожанием, и повторите ту же часть 5-6 раз. Чистите язычную и нёбную поверхности передних зубов такими же вращательными движениями, как описано выше. При узкой дуге чистите вертикально, прижимая часть щетинок к деснам, и тяните щетку вдоль промежутка по направлению к коронке, одновременно вытягивая и чистя окклюзионные поверхности задних зубов.