«Установите разумный распорядок дня, например, защищайте пораженный коленный сустав, избегайте длительных и утомительных прогулок, подъемов на холмы, подъемов и спусков по высоким лестницам, а также различных неправильных поз (длительное стояние, стоя на коленях и на корточках и т.д.).
Людям с ожирением следует снизить свой вес: избыточный вес увеличивает нагрузку на суставы, поэтому старайтесь поддерживать нормальный вес.
Защищайте суставы: носите защитные приспособления для суставов, например, наколенники, избегайте высоких каблуков, носите мягкую, гибкую «спортивную обувь», используйте подходящие стельки и клиновидные стельки при артрите медиального отдела.
Снижайте нагрузку на пораженный сустав во время обострений и используйте трость или ходунки для облегчения передвижения.
Упражняйте мышцы сустава: (1) аэробные упражнения: ходьба, плавание, езда на велосипеде и т.д. помогают поддерживать функцию сустава; (2) умеренные упражнения, такие как тайцзицюань и бадуаньцзинь; (3) сгибание и разгибание коленного сустава в условиях отсутствия нагрузки для поддержания подвижности сустава; (4) упражнения для соответствующих мышц или групп мышц для укрепления мышц и повышения стабильности сустава, например, изометрические упражнения на растяжку квадрицепса для нижних конечностей.»