Заболевания шейного отдела позвоночника: держите шею в тепле, избегайте чрезмерной активности и травм; если вы уже страдаете от заболеваний шейного отдела позвоночника, пожалуйста, не делайте упражнения на вращение шеи, чтобы не усугубить симптомы; для людей, которые ежедневно работают на компьютере, рекомендуется, чтобы вы обычно вставали после часа или около того работы на компьютере, чтобы сделать движения подъема шеи, опускания головы, движения в левую сторону, в правую сторону, левый взгляд, правый взгляд, и в то же время делайте ленивые упражнения на расширение спины и груди, чтобы разгрузить шею и плечи. Во время сна рекомендуется, чтобы подушка была на высоте вашего собственного кулака, и чтобы вам было удобно спать на подушке; для пациентов с шейным спондилезом при появлении таких симптомов, как односторонний или двусторонний паралич верхних конечностей, лучше не сжимать пораженную верхнюю конечность вбок во время сна, а также не носить тяжелые предметы и своевременно обращаться за медицинской помощью в больницу. Го Русун, отделение туй-на, Гуандунская провинциальная больница традиционной китайской медицины, заболевания, связанные с поясничным отделом позвоночника: держите поясницу в тепле, избегайте травм и отдыхайте в жесткой постели; если вы уже страдаете от заболеваний, связанных с поясничным отделом позвоночника, пожалуйста, не наклоняйтесь для переноски тяжелых предметов, не садитесь на низкий табурет или мягкий диван и избегайте чрезмерной активности в области поясницы, особенно вращательной активности; обычно люди, которые работают за компьютером, не сидят на стуле с вращательной активностью из-за болей в шейном и поясничном отделах, сидят на гладком четырехугольном табурете и стараются вставать после сидения около 1 часа. Немного походите, чтобы снять дискомфорт, вызванный чрезмерным усилием на пояснично-крестцовую область. Если вы отметили вышеописанную ситуацию и у вас все еще есть дискомфорт, боль или даже симптомы дискомфорта в верхних или нижних конечностях в шее и пояснице, пожалуйста, обратитесь за медицинской помощью как можно скорее, чтобы избежать дальнейшего усугубления состояния и его влияния на вашу дальнейшую жизнь. Приведенные выше условия — это некоторые из мер предосторожности, которые мы обобщили в наших обычных клинических консультациях с пациентами, и в них могут быть некоторые недостатки, поэтому, пожалуйста, обратитесь к ним для ваших пациентов и людей в нездоровом состоянии.