Боль в пояснице может возникнуть в любом возрасте и у всех слоев населения, при этом большинство случаев приходится на возраст от 35 до 55 лет. Около 70% людей в развитых странах в какой-то момент своей жизни испытывали боль в пояснице, а приступы боли в пояснице составляют 25% причин нетрудоспособности, что приводит к огромным экономическим потерям. Каковы причины боли в пояснице? Боль в пояснице — это только симптом, но настоящая проблема — это болезнь, которая ее вызывает.
Существует четыре основные категории распространенных причин боли в пояснице.
(i) Суставы и окружающие их мягкие ткани: ушибы, растяжения, отеки и мышечные спазмы.
(ii) Нервные заболевания: опухоли спинного мозга, миелит и т.д.
③Поражения позвоночника: ревматоидный спондилит, остеофиты, туберкулезный спондилит, травма позвоночника и грыжа поясничного диска и др.
(iv) Психические факторы: истерия.
Как видите, существует множество различных причин боли в пояснице. Если у вас постоянные и необъяснимые боли в пояснице, не стоит относиться к этому легкомысленно и как можно скорее обратиться за медицинской помощью, а не ждать, пока не станет слишком поздно и не проявятся другие заболевания.
Связана ли холодная погода с болью в пояснице?
У некоторых людей боль в спине или ухудшение болей в спине связаны с изменениями погоды, а у некоторых пациентов они так же точны, как прогноз погоды. Холод в основном вызывает у пациентов боль в пояснице через изменения в кровообращении, такие как сужение сосудов, ишемия, синяки и отеки в пояснице.
Холод может вызвать сокращение мышц, что в определенной степени влияет на движения тела. Кроме того, ношение большего количества одежды для защиты от холода и негибкость в движениях могут легко привести к травме спины при резких движениях поясницы.
Могут ли люди с болью в пояснице носить высокие каблуки?
При ношении высоких каблуков усиливается передний наклон таза и линия тяжести проходит через заднюю часть таза, увеличивая нагрузку на талию для поддержания веса, которая затем усиливается задним разгибанием и продолжается в течение длительного времени, что приводит к боли в спине из-за чрезмерного сокращения мышц поясницы.
На каждый 1 см увеличения высоты каблука разгибание поясничных позвонков и сокращение мышц поясничного отдела спины увеличивается в геометрической прогрессии, тем больше вероятность возникновения боли в спине. Высота подходящая (2~3 см подходит), форма подошвы должна соответствовать нормальному своду стопы, чтобы ладонь стопы могла равномерно нагружаться, при стоянии или ходьбе не будет ощущаться сильная усталость.
Может ли игра в маджонг вызвать боль в спине?
Игра в маджонг в течение длительного времени в одном положении может быть неудобной для нижней части спины. Это похоже на сидячий образ жизни на работе. В таких состояниях спина провисает, а вес верхней части тела давит на поясничный отдел позвоночника, что со временем может легко привести к грыже диска. Аналогичным образом, женщины, подолгу наклоняющиеся для мытья пола, могут вызвать усталость мышц и снижение гибкости вплоть до скованности.
Людям, ведущим сидячий образ жизни, рекомендуется добавить подушку, чтобы избежать подвешивания талии. Используйте более длинную швабру при уборке, чтобы облегчить боль в спине за счет уменьшения чрезмерного сгибания.
Существует ли связь между курением и болью в пояснице?
Курение вызывает хронический бронхит, а кашель приводит к повышению внутрипозвоночного и внутридискового давления; кроме того, токсичные вещества в табаке, такие как никотин, могут влиять на питание межпозвоночных дисков, делая их предрасположенными к дегенерации.
Каковы особенности боли в спине, вызванной остеопорозом?
Остеопороз чаще всего встречается у пожилых людей, и пациенты чувствуют общую усталость и нежелание двигаться; боль генерализованная, особенно в пояснице, и может отдавать из спины в ребра и живот. Степень боли, вызванной остеопорозом, может быть значительно уменьшена после лечения.
Может ли «ходьба задом наперед» лечить хроническую боль в пояснице?
Хроническая боль в пояснице часто вызвана недостаточной силой мышц и связок в нижней части спины и плохой стабильностью поясничного отдела позвоночника. Упражнение «ходьба назад» может увеличить силу мышц поясничного отдела спины и укрепить стабильность и гибкость поясничного отдела позвоночника. В то же время можно улучшить кровообращение в поясничной области и усилить обмен веществ в тканях поясницы, что может сыграть определенную терапевтическую роль.
Почему лучше сгибаться в талии, чем сгибаться в коленях?
Некоторые люди привычно наклоняются, чтобы завязать шнурки или поднять вещи на полу, но кто знает, что это простое действие значительно увеличивает нагрузку на поясничный отдел позвоночника и неосознанно ускоряет дегенерацию поясничного отдела. Если вам нужно наклониться, лучше всего согнуть колени, чтобы равномернее распределить нагрузку на суставы.
Лучше ли всегда использовать одну сторону?
Многие люди привыкли использовать одну сторону тела, например, правую руку или правое плечо, что может привести к неравномерной нагрузке на поясницу и напряжению мышц. Многие люди привыкли выгуливать своих собак одной рукой, что со временем может легко травмировать нижнюю часть спины, и это тоже то, что люди склонны игнорировать. Поддерживайте равновесие усилий на поясницу и чередуйте усилия с левой и правой стороны, например, неся сумку на плече или вращая левую и правую руки.
Нужно ли мне разминаться перед тренировкой?
Упражнения сами по себе — прекрасная вещь, но одна из самых распространенных причин, по которой многие люди получают травмы при выполнении упражнений, заключается в том, что они плохо выполняют разминку и другую подготовительную работу. Это позволяет организму легко перегрузиться из-за внезапного и быстрого начала тренировок. Именно поэтому любители спорта должны помнить о необходимости разминки перед выполнением физических упражнений, таких как стоя и скручивание, сгибание и сжатие ног, чтобы усилить реакцию нервной системы.