Движение «Маленькая ласточка» в основном используется для облегчения симптомов, вызванных заболеваниями поясничного отдела позвоночника, и подходит для некоторых пациентов с грыжей поясничного диска. Поскольку грыжа поясничного диска является одной из причин перемежающейся хромоты, если у пациента диагностирована грыжа поясничного диска, упражнение можно выполнять по назначению врача. Для выполнения этого движения пациенту необходимо выполнять упражнение, держа руки над головой, нижние конечности прямые и отведенные назад, и одновременно поднимать голову и ноги назад с обеих сторон тела, задерживаясь более чем на 5 секунд за один раз.