Иммунная система отвечает за защиту организма от инфекционных агентов, таких как бактерии и вирусы, и является телохранителем организма. Вот 10 советов, как защитить иммунную систему вашего ребенка и заставить ее работать наилучшим образом, не прибегая к лекарствам или здоровой пище. 1. Пейте много воды. Питье большого количества воды поддерживает слизистые оболочки влажными и является важной защитой от микробов. Для ребенка весом до 80 фунтов (около 36 кг) необходимо выпивать 250 кубиков воды на каждые 10 фунтов веса тела (т.е. ребенок весом 18 кг должен выпивать 1000 кубиков воды в день). Чтобы обеспечить хорошее здоровье, важно, чтобы дети понимали, как важно пить как можно больше воды. Сделайте питье воды хорошей привычкой: пусть ваш ребенок носит с собой бутылку с водой в школу и в поездки, пусть в машине всегда стоит бутылка с водой, возьмите за правило, чтобы за ужином все пили воду, и вы увидите еще одно преимущество воды: даже если вы случайно прольете ее, она не испачкает вашу одежду. Если в вашем доме слишком чисто, у ребенка не будет возможности выработать антитела к инфекции, и его сопротивляемость будет ослаблена, что может привести к аллергии и аутоиммунным расстройствам. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) предупредила, что антибактериальные чистящие средства могут усугубить проблему устойчивости микроорганизмов, а Американская медицинская ассоциация призвала общественность избегать чистящих средств с антибактериальными ингредиентами, поскольку они могут быть источником устойчивых к лекарствам микроорганизмов, а мыть их можно обычной водой с мылом. Приучайте детей мыть руки Хотя излишняя антибактериальность и чистота вредны для здоровья, все же важно развивать у детей основные гигиенические привычки, особенно мытье рук после посещения туалета, что может предотвратить такие заболевания, как диарея или инфекции мочевыводящих путей. Плохой сон снижает количество Т-клеток в организме, которые отвечают за борьбу с вирусами и опухолями, и повышает вероятность заболевания. Эксперты рекомендуют растущим детям спать от 8 до 10 часов в сутки. Если ваш ребенок не высыпается ночью, позвольте ему вздремнуть днем. Поговорите с ребенком о способности организма к самоисцелению. Пусть ваш ребенок знает о способности организма к самоисцелению, и когда ваш ребенок простудится или ушибется, следите за тем, как быстро он выздоравливает, чтобы он научился доверять инстинктам своего тела и не стал слишком зависимым от лекарств. Согласно исследованию, представленному в 2000 году на конференции Американского колледжа ревматологии, родители хронически больных детей испытывают большее беспокойство, если постоянно обсуждают с детьми их болезнь, подчеркивая их хрупкость. Согласно исследованию 2000 года, опубликованному в New England Journal of Medicine, у детей до 13 лет, которые в раннем возрасте проводили время со старшими братьями и сестрами или детьми в детских учреждениях, вероятность развития астмы в более позднем возрасте была в два раза ниже. Доктор Уайт, ведущий исследование, отметил, что воздействие инфекционных агентов через контакт с другими детьми может стимулировать иммунный ответ ребенка, укрепляя его иммунную систему и снижая вероятность развития аллергической реакции, переходящей в астму. 6.Снизить количество сахара Некоторые эксперты считают, что диета с высоким содержанием сахара может нарушить иммунную функцию белых кровяных телец. 7.Применение незаменимых жирных кислот (EFAs) EFAs являются важными компонентами клеточных мембран и определяют текучесть и эластичность клеточных мембран, что очень важно для иммунных клеток. Человеческий организм не может самостоятельно синтезировать EFA и может получать их только из натуральных продуктов питания, включая морепродукты, фрукты и овощи, такие как лосось, сельдь, сардины и другая глубоководная рыба; орехи, такие как пекан и миндаль; льняное, подсолнечное и сафлоровое масло также содержат EFA, но следует отметить, что некоторые масла, такие как льняное, нужно избегать высокотемпературной жарки и лучше добавлять непосредственно в готовую пищу. 8. Снижение стресса Исследования показали, что чем больше стресса вы испытываете, тем больше вероятность простудиться. Научите ребенка приемам релаксации и организуйте ему подходящие занятия, чтобы стресс не перегружал его иммунную систему. 9. Ешьте больше фруктов и овощей Современные дети склонны к частичному перееданию, а дисбаланс в питании может привести к истончению слизистых оболочек легких и пищеварительного тракта, снижению уровня антител и нарушению защитных функций организма. Цитрусовые богаты витамином С, который увеличивает количество фагоцитов; укрепляет жизнеспособность естественных клеток-киллеров; строит и поддерживает слизистые оболочки и коллагеновую ткань, способствуя заживлению ран. Морковь и другие темно-оранжевые фрукты и овощи, такие как манго и сладкий картофель, богаты бета-каротином, который может быть преобразован в витамин А. Витамин А поддерживает целостность эпителиальных клеток и слизистых тканей и уменьшает инфекции; улучшает реакцию антител и способствует производству белых кровяных телец; а также помогает восполнить запасы свободных радикалов, которые повреждают клетки. Другие фрукты и овощи, которые могут питать иммунную систему, включают помидоры, крестоцветные овощи, чеснок, грибы и т.д. 10. Уменьшите загрязнение окружающей среды Согласно исследованию Канадской организации здравоохранения, 68% заболеваний связаны с загрязнением воздуха в помещениях, а 80-90% раковых заболеваний вызваны условиями жизни и привычками. К таким загрязнителям относятся атмосферные загрязнители, попадающие в помещение, такие как песок, пыль, тяжелые металлы, озон, оксиды азота и т.д.; метаболизм человека и различные летучие компоненты отходов жизнедеятельности, такие как пыль, перхоть, ворс, волокна, тяжелые металлы, запах тела, различные паразиты, клещи, микробы, вирусы, грибки, плесень и т.д.; загрязнения от домашних животных, такие как запах, паразиты, бактерии, шерсть, крошки; сигаретный дым; строительные и декоративные материалы, такие как формальдегид, аммиак, бензол, озон и радиоактивные вещества, такие как радон; предметы повседневного спроса, такие как косметика, инсектициды, ароматические спреи, чистящие средства и т.д. Способы предотвращения загрязнения: 1. Регулярно открывайте окна и двери для проветривания. По крайней мере, 2 раза в день, выбирайте время с низким уровнем загрязнения воздуха, например, 9-11 утра и 3-5 вечера, и не менее 45 минут каждый раз, чтобы обеспечить циркуляцию воздуха в детских комнатах. 2. чаще водить детей в парки и зеленые зоны с чистым воздухом, чтобы делать упражнения на свежем воздухе для укрепления физической формы детей и улучшения их иммунной системы. 3. выбирать экологичные материалы для отделки дома, особенно детских комнат, и избегать переезда детей в течение шести месяцев после отделки. 4, раз в неделю проводить дезинфекцию помещения, например, методом уксусной дезинфекции, чтобы уменьшить количество болезнетворных микроорганизмов. 5.Поощрять детей есть больше овощей, фруктов, морских водорослей, свиной крови и других продуктов с антизагрязняющей функцией. 6. настаивать на физических упражнениях, чтобы повысить способность детского организма противостоять загрязнению. 7. родители не должны курить в присутствии ребенка или в его жилой комнате. Особое внимание: товары для здоровья, полезны ли они для повышения иммунитета или нет? В настоящее время на рынке представлено множество медицинских препаратов или продуктов питания, которые утверждают, что они повышают иммунитет детей. Это следует считать хорошим знаком, поскольку это свидетельствует о том, что все общество в целом обеспокоено проблемами детей. Однако многие из этих продуктов также могут вводить родителей в заблуждение. Многие из описаний способности добавок повышать иммунитет завышены и не имеют строгого научного подтверждения, а их эффективность весьма ограничена. Кроме того, как мы уже говорили, существуют различные типы иммунодефицита, и связи, которые влияют на каждого человека, варьируются от одного типа к другому. Не зная типа иммунодефицита, слепое использование иммуноукрепляющих препаратов или добавок может оказаться неэффективным и иметь неблагоприятные последствия, например, нарушить иммунный баланс и вызвать другие аномальные изменения в организме. На самом деле, подавляющее большинство детей с физиологическим иммунодефицитом не нуждаются в специальном лечении. Если укрепить и сбалансировать питание ребенка и улучшить физические нагрузки, иммунный статус ребенка значительно улучшится, и он сможет быстро адаптироваться к окружающей среде. Для детей с более тяжелыми формами иммунодефицита первоочередной задачей родителей является определение типа иммунодефицита у ребенка с помощью иммунолога. Если нет врожденного или приобретенного вторичного иммунодефицита, можно использовать некоторые лекарственные средства, но только под наблюдением врача. Особое напоминание: В заключение следует отметить, что иммунодефицит у детей встречается чаще, чем у взрослых, и важно различать тип иммунодефицита. Неправильно слепо использовать препараты или добавки, повышающие иммунитет.