Пациенты могут выполнять упражнения Кегеля в двух положениях: в положении стоя и в положении лежа. 1. в положении стоя: пациенты скрещивают руки на плечах, пальцы ног под углом 90 градусов, сохраняя при этом пяточную сторону и ширину подмышек, а затем с силой зажимают, около 5 секунд, постепенно расслабляются, повторяют это действие, длительное упорство позволяет эффективно тренировать мышцы тазового дна. 2. в положении лежа: естественное дыхание пациента, расслабление тела, упражнение на анальный подъем, около 5 секунд удерживать сокращение мышц тазового дна, постепенно расслабиться, отдохнуть 5 ~ 10 секунд после повторения сокращающего движения. Длительное упорство позволяет эффективно тренировать мышцы тазового дна. Во избежание неблагоприятных последствий пациентам с серьезными симптомами, которые не удается снять с помощью физических упражнений в течение длительного времени, рекомендуется своевременно обратиться к врачу и лечиться под руководством профессионального врача.