Гармоничный и красивый голос — основной залог социальной коммуникации. Однако если голос не защищать, он может быть поврежден в той или иной степени, что приведет к повторяющейся и продолжительной охриплости или даже потере голоса в тяжелых случаях. Хрипота чаще всего встречается у людей, которые используют свой голос в течение длительного времени, например, у учителей, актеров и маркетологов. Характер их профессий определяет количество, интенсивность и продолжительность их голоса, но эти люди часто не уделяют внимания заботе о здоровье голоса и не имеют научных знаний об использовании голоса, поэтому длительное неправильное вокализирование или чрезмерное использование голоса может легко привести к постоянному повреждению голоса. Например, учителям и тренерам приходится посещать почти 3-4 занятия в день, поэтому у них постоянно охрип голос, особенно после занятий. Есть также продавцы, которым приходится много говорить и чей голос, если он не отдохнувший, вначале хриплый и может быть облегчен, но затем развивается стойкая хрипота, которая не улучшается. Самый распространенный вопрос, который эти пациенты задают своим врачам при посещении больницы: «Что с моим голосом?». «Что вызывает мой хриплый голос?». «Как я могу предотвратить и лечить охриплость?». и т.д.
Базовые знания о голосе
Прежде всего, давайте разберемся в физиологическом процессе артикуляции человека. К голосовым органам относятся органы питания (дыхательная система), органы вибрации (голосовые связки), органы резонанса (нос, рот, глотка, гортань, грудь и т.д.) и органы артикуляции (губы, зубы, язык, нёбо и т.д.). Голосовые органы обеспечивают силу воздушного потока, который заставляет голосовые складки вибрационных органов периодически вибрировать для производства исходных гортанных звуков, которые усиливаются и усиливаются резонирующими органами для формирования голоса с определенной высотой тона, интенсивностью и тембром. Длительное неумелое или чрезмерное использование голоса может привести к частым ударам и трению голосовых складок, что приводит к механической травме, вызывает расширение сосудов голосовых складок, повышение проницаемости и увеличение экссудации, что приводит к застою и отеку голосовых складок, а затем к гиперплазии фиброзной ткани и другим доброкачественным патологическим изменениям, таким как хронический ларингит, отек голосовых складок, гипертрофия голосовых складок, узелки голосовых складок и полипы голосовых складок.
Опасности, связанные с нарушениями голоса
Хрипота может мешать социальному общению, влиять на жизнь, работу и учебу, а также угрожать физическому здоровью. Голос является важным инструментом коммуникации для профессиональных пользователей и играет очень важную роль в их профессиональной деятельности. Качественный голос — залог устойчивой карьеры и конкурентоспособности, однако повреждение голоса может привести к снижению трудоспособности и повышению работоспособности, что может существенно повлиять на карьеру и даже заставить сменить работу. Поэтому эффективная профилактика и своевременное лечение нарушений голоса очень важны для профессиональных пользователей голоса.
Меры по уходу за голосом
1. овладеть правильным и подходящим вокальным методом, вокализировать в нужном количестве, избегать чрезмерного использования голоса (криков и продолжительной речи), а также стараться ограничивать время других разговоров, например, сократить ненужные разговоры и телефонные звонки, в дополнение к работе, которую необходимо выполнять для произнесения речи. Громкость речи на работе следует умеренно снизить, а для лекций по возможности использовать микрофоны. При пении следует контролировать громкость тона, не рекомендуется петь высокие ноты, которые не под силу; следует освоить научные вокальные методы, такие как комбинированное торако-абдоминальное дыхание для увеличения дыхательного потока воздуха и тренировка расслабления мышц гортани (жевание, гудение, звуки мозолей и т.д.), избегать жесткого начала и использовать более мягкое начало.
2. пейте больше теплой воды до и после использования голоса, чтобы сохранить горло влажным. после использования голоса можно сделать ингаляцию с водяным паром или массаж вокруг гортани, чтобы расслабить мышцы гортани.
3. обратите внимание на свой рацион питания и избегайте или сведите к минимуму потребление стимулирующих продуктов, таких как острые продукты, жареные продукты (семена дыни, арахис и т.д.), жареные продукты, слишком кислые продукты, слишком соленые продукты, слишком сладкие продукты, газированные напитки (кола, спрайт и т.д.), напитки с кофеином, сырые и холодные продукты и т.д.
4, откажитесь от курения и алкоголя, чтобы избежать стимуляции горла и голосовых связок вредными веществами.
5. уделять внимание регулярной и разумной жизни, сочетать работу и отдых, избегать чрезмерной усталости, обеспечивать достаточное время сна.
6. избегайте простуды и гриппа, обращайте внимание на изменение климата и увеличивайте и уменьшайте одежду в нужное время. Зимой уделяйте внимание сохранению тепла и надевайте маску, когда выходите на улицу; летом уделяйте внимание предотвращению летней жары и не проводите долгие часы под электрическими вентиляторами или кондиционерами, чтобы сохранить прохладу.
7. уменьшайте загрязнение воздуха, поддерживайте циркуляцию воздуха в помещении, где вы работаете и живете, и максимально сократите воздействие кухонных испарений. Надевайте маску, когда выходите на улицу, чтобы блокировать пыль, и меньше посещайте места с плохой циркуляцией воздуха (такие как большие супермаркеты, ночные клубы, залы караоке, бары и т.д.).
8. усилить физические упражнения для повышения иммунитета и сопротивляемости организма болезням, расширения жизненной емкости легких и усиления деятельности голосовых органов.
Профилактика и лечение охриплости голоса
1. Вокальный отдых: тем, кто чрезмерно использует свой голос, следует сократить время использования голоса, говорить как можно меньше и снизить громкость голоса, а тем, у кого сильная охриплость, лучше воздержаться от разговора.
2. Местное лечение: применяйте гормональные небулизированные ингаляции, таблетки, спреи, пластыри и т.д.
3.Оральные лекарства: При явном отеке голосовых складок можно принимать оральные гормоны и противоаллергические препараты, также можно принимать некоторые китайские лекарства, чтобы очистить горло и открыть голос.
4, акупунктурное лечение: может способствовать местной вазодилатации гортани, увеличивается кровоток, уменьшается вязкость крови, устраняется воспаление голосовых складок и гиперплазия тканей.
5.Физическая терапия: ультракороткие волны, постоянный ток, ионтофорез лекарств и т.д., может увеличить циркуляцию крови в гортани и устранить воспаление.
6. Массаж гортани: он может разблокировать меридианы, гармонизировать ци и кровь, расслабить мышцы и снять усталость.
7. Коррекция произношения: освоение правильного вокального метода, включая психологическое руководство, тренировку дыхания, тренировку инициации голоса, коррекцию тембра, тренировку жевания, тренировку гудения и т.д.
8. Хирургическое лечение: удаление доброкачественных новообразований голосовых складок (небольшие узелки, полипы и т.д.) возможно при электронной волоконной ларингоскопии и ларингоскопической микрохирургии.