22 июня — день летнего солнцестояния. Летнее солнцестояние означает пик энергии ян, и с этого дня начинается жаркий сезон. Традиционная китайская медицина учит, что летнее солнцестояние — это время защиты энергии Ян в ответ на ее изобилие снаружи. Что касается психического здоровья, то следует уделять внимание тому, чтобы сохранить ясность ума, радость, широту взглядов и бодрость духа. Летнее солнцестояние — самое благополучное время для ян, и с этого дня инь рождается, а ян постепенно убывает. С точки зрения заботы о здоровье, мы должны следовать характеристикам летнего солнца на улице, обращать внимание на защиту Ян Ци, делая акцент на слове «долго». Покой, как будто снег и лед всегда здесь. Если вы молчите, значит, жара не в нас. Эксперты напоминают, что в летнюю жару важно сохранять ум ясным, счастливым, открытым и полным духа, что благоприятствует течению ци. Напротив, если вы ленивы и скучны, раздражены и подавлены, это будет препятствовать вашему здоровью. Летом, когда температура высокая, комары и мухи, а также патогенные микроорганизмы быстро размножаются, а люди физически истощаются, и их сопротивляемость снижается. Те, кто испытывает дефицит сердечной энергии, могут принимать женьшень или американский женьшень. Для тех, у кого недостаток сердечного инь, можно принимать напиток из сырого пульса. Употребляйте порошок корня лилии или суп из серебряного гриба и семян лотоса. Уделяйте внимание личной гигиене и гигиене питания. Не ешьте испорченные продукты. Охлажденные продукты следует разогревать перед употреблением. 2. придерживайтесь легкой диеты и не употребляйте крепкий алкоголь. высокая температура летом приводит к снижению концентрации пищеварительных соков в желудочно-кишечном тракте и ослаблению функции пищеварения, поэтому вы не переносите жирные и маслянистые продукты. Поэтому рекомендуется выбирать легкую диету, которая легко усваивается желудочно-кишечным трактом и содержит продукты, богатые белком, микроэлементами и витаминами. Молоко, рыба, соевые продукты, фрукты, овощи, рис и лапша — все это хороший выбор. Основная пища должна быть негустой, например, каша из проса, каша из бобов мунг, каша из семян лотоса и т.д. «Летом северяне предпочитают есть холодную лапшу, чтобы снизить огонь и аппетит, не нанося вреда здоровью из-за холода. Вы также можете пить прохладительные напитки, такие как суп из кислых слив, чай из хризантем и свежее соевое молоко по мере необходимости. Огурец, смешанный с чесноком, и горькая тыква, приготовленная на скорую руку, также являются хорошей пищевой терапией для предотвращения теплового удара. Особое напоминание для мужчин среднего и пожилого возраста — не употреблять крепкий алкоголь летом. Причина в том, что вино склонно выделять влагу и тепло, что крайне вредно для здоровья человека. 3, поздно ложиться спать и рано вставать, придерживаться летнего режима сна, должен соответствовать изменениям в природном мире Ян Шэн Инь спад, целесообразно поздно ложиться спать и рано вставать, и использовать сон, чтобы дополнить недостаток сна ночью. Пожилые и немощные люди должны стараться придерживаться ежедневного графика сна продолжительностью около восьми часов. В летнюю жару легко повредить ци. Если выделяется слишком много пота, это может вызвать головокружение, стеснение в груди, учащенное сердцебиение, а также жажду, тошноту и даже кому. Поэтому, работая или занимаясь спортом на открытом воздухе, следует избегать сильного солнца в полдень. Разумные меры по организации хорошего обеденного перерыва не только помогут избежать сильной жары, но и снимут чувство усталости. Людям, которые в состоянии вздремнуть, лучше всего дремать 1-2 часа. Комната, где вы спите, должна проветриваться и орошаться водой, температура в ней должна поддерживаться на уровне 26-29°C, а влажность — на уровне 50-60%. Во время сна не допускайте, чтобы ветерок от кондиционера или электрического вентилятора дул прямо на ваше тело. Разница между внутренней и внешней температурой в помещениях с кондиционером не должна быть слишком большой, и не рекомендуется спать ночью под открытым небом. 4. умеренные физические упражнения для восстановления физической формы Физические упражнения также являются одним из неотъемлемых факторов сохранения здоровья. Упражнения летом должны быть научными и выполняться в нужное время, в нужном количестве и в нужном месте. Другими словами, вы должны выбрать правильное время суток для физических упражнений. Чтобы избежать вреда от летнего солнца, рекомендуется планировать физические упражнения на утро и вечер, избегая часов после 10 утра и до 4 вечера. Важно также отметить, что летом рекомендуется принимать теплый душ каждый день. Она не только смывает пот и грязь, делая кожу чистой и прохладной, и помогает предотвратить болезни, но и служит целям физических упражнений.