Новые рекомендации по сну, разработанные Национальным фондом сна и другими экспертами, были опубликованы в 2015 году в международном журнале Sleep Health: Journal of the National Sleep Foundation. Фонд устанавливает необходимое количество сна для каждой возрастной группы в зависимости от возраста, а исследователь Дон Карлос и другие эксперты проанализировали 320 исследований, посвященных продолжительности сна у здоровых людей и влиянию снижения или удлинения продолжительности сна на здоровье человека. Исследователи отмечают, что предстоит еще много исследований, чтобы узнать о функции сна. Сегодня мы знаем, что консолидация памяти — очень важный процесс в мозге, но мы не знаем точно, какова функция сна, или даже сколько времени лучше всего спать в разном возрасте. Вот рекомендации по продолжительности сна, рекомендованные Национальным фондом сна Новорожденные (0-3 месяца): 14-17 часов сна в сутки (ранее 12-18 часов); младенцы (4-11 месяцев): 12-15 часов сна в сутки (ранее 14-15 часов); малыши (1-2 года): 11-14 часов сна в сутки (ранее 12-14 часов); дошкольники (3-5 лет): 10-13 часов сна в сутки (ранее 11-13 часов). (ранее 11-13 часов); дети школьного возраста (6-13 лет): 9-11 часов сна в сутки (ранее 10-11 часов); подростки (14-17 лет): 8-10 часов сна в сутки (ранее 8,5-9,5 часов); молодые люди (18-25 лет): 7-9 часов сна в сутки; взрослые (26-64 года): 7-9 часов сна в сутки. 7-9 часов в день; пожилые люди (65+): 7-8 часов в день.