Боль в спине и ногах — одна из распространенных болей, мучающих людей, так можно ли что-то сделать для ее предотвращения? Ответ — да. Принятие правильной осанки в повседневной жизни и на работе может помочь предотвратить боли в пояснице. 1, сидячая поза: талия должна быть прямой, ноги ровно стоят на земле, не сидите в такой позе слишком долго, через полчаса встаньте и немного походите. Если вам приходится долго сидеть на работе, лучше всего добавить поясничную опору. Использование мягких подушек позволяет поддерживать физиологический изгиб талии и спины, избегать частого скручивания тела, использование вращающегося стула завершает действие скручивания тела. 2, поза стоя: голова поднята, подбородок отведен назад, плечи прямые и расслабленные, грудь слегка подана вперед, низ живота прямой, без спины, поддерживайте нормальный изгиб талии, чтобы мышцы спины расслабились. 3, поза для сна: лучше всего спать на деревянной кровати с матрасом около 5 см, чтобы спина получала полноценный отдых. Когда лежите на боку, талия должна быть прямой, а колени слегка согнуты. Когда лежите на спине, можно положить между талией валик из полотенца, чтобы сохранить изгиб талии. Когда встаете, сначала повернитесь, затем поставьте ноги рядом с кроватью и используйте руки для поддержки тела. 4.Поза для извлечения тяжелых предметов: сядьте низко на бедра, одну ногу поставьте перед другой и согните колени, держите спину прямо, обратите внимание на то, чтобы руки и локти были близко к телу, и держите предмет как можно ближе к телу. Крепко держите предмет в руках и используйте их для переноса веса. Используйте вес своего тела, чтобы поднять вес, а затем используйте ноги, чтобы поднять вес.