«Весеннее равноденствие — это половина инь и ян. Поэтому день и ночь разделены поровну, а холод и жара равны». Равноденствие разделяет день и ночь, холод и жару. С постепенным потеплением наступает и «весенняя сонливость». Во-первых, меньше спать, мозг испытывает недостаток кислорода, что приводит к весенней сонливости Прежде всего, время весеннего сна становится короче. Согласно китайской медицине, когда энергия инь сильна, вы спите, а когда энергия ян сильна, вы просыпаетесь. Другими словами, когда в природе сильна энергия инь, люди должны ложиться спать, а когда сильна энергия ян, люди должны просыпаться. Весна наступает раньше и длится дольше, чем зима, а время сна становится короче. Весной следует ложиться спать поздно, а просыпаться рано, чтобы ложиться около 11 вечера и вставать около 6 утра. Кроме того, с повышением температуры весной повышается температура тела, что приводит к изменениям в механизме кровоснабжения, и это еще одна причина, почему возникает «весенняя сонливость». Чтобы приспособиться к этим изменениям, происходит перераспределение крови в организме: относительное увеличение притока крови к коже и периферии приводит к относительному уменьшению кровоснабжения мозга и других важных органов. Мозг лишается кислорода, сердцу не хватает крови, «весенняя сонливость» таким образом возникает, человек склонен к усталости, часто зевает. Во-вторых, дремота не должна превышать получаса. Чтобы снять весеннюю сонливость, необходимо 15-30 минут вздремнуть в полдень, даже если глаза могут быть закрыты, чтобы уменьшить усталость. Некоторые люди думают, что после обеда нельзя сразу спать, на самом деле это заблуждение. После еды кровоток в желудочно-кишечном тракте увеличится, кровоснабжение мозга еще больше уменьшится, скорее всего, появится сонливость, в это время сон также естественен. Однако важно отметить, что время дремоты должно быть ограничено получасом, если время дремоты слишком велико, легко вызвать желание поспать ночью, чтобы уменьшить первоначальный режим сна. Три, «спать» в выходные следует ложиться пораньше Выходные часто являются самым ожидаемым временем отдыха для офисных работников, они обычно используют два выходных дня, чтобы восполнить недостаток времени сна в предыдущие рабочие дни. Однако исследования показали, что сон в конце недели не компенсирует недостаток сна, а часто заставляет людей чувствовать себя более уставшими в начале недели. Это происходит потому, что время отхода ко сну не является относительно регулярным, что нарушает ранее заведенные биологические часы в организме. Если вы хотите наверстать упущенное во сне, достаточно использовать обычные 30 минут. Согласно исследованиям, для нормального взрослого человека достаточно 7-8 часов сна в сутки. Эффективный способ нагнать сон в выходные дни — ложиться спать немного раньше, чем в будни, и просыпаться в то же время, что и обычно, чтобы организм мог настроиться на оптимальное состояние, — этот метод может сработать даже при бессоннице.