Встаньте, расставив ноги в стороны, примерно на ширине плеч, поднимите оба плеча как можно выше, сделайте паузу на мгновение и резко опустите плечи. Проделайте это 8 раз. 1. упражнение на поднятие рук за спиной Две руки скрещены и выпрямлены в пояснице, затем с силой поднимитесь вверх, как бы подталкивая лопатками корень головы, задержитесь на две-три секунды, затем обе руки яростно опускаются, как бы ударяя по талии (на самом деле можно ударить и по). Проделайте это 2-3 раза. 2. Движение вперед согнутыми руками Согните локти, скрестите пальцы перед грудью, быстро потянитесь вперед обеими руками, одновременно быстро опустив голову вперед, так, чтобы голова оказалась между двумя маленькими прямыми руками. Проделайте это от 5 до 10 раз. 3. скрестите пальцы перед грудью, ладони направлены вниз, и постарайтесь повернуть плечи влево и вправо. Голова должна следовать за поворотом назад, обращая внимание на сохранение позы в начале, а диапазон поворота должен быть равен или больше 90 градусов. Чередуйте левую и правую стороны, выполните от 5 до 10 раз. 4. Отведите плечи назад как можно дальше, как будто лопатки собираются встретиться вместе. Затем наклоните плечи вперед как можно сильнее, как будто плечи смыкаются перед грудью, и сведите обе руки вместе, сделайте 5-10 раз. 5.Поверните плечи назад и вперед, согните локти под прямым углом и вращайте плечами, сначала спереди назад, затем сзади вперед, вращайте столько раз, сколько вам нравится. Цель вышеперечисленных 6 упражнений — полностью активизировать плечи, тем самым улучшив кровоснабжение мозга. Лучше всего делать это один раз в день, и это занимает от 6 до 10 минут.