Вздутие живота на 14 неделе беременности можно облегчить с помощью правильных физических упражнений, употребления большего количества пищевых волокон, меньших порций еды, питья большего количества воды и регулярного опорожнения кишечника. 1. надлежащие физические упражнения: надлежащие физические упражнения во время беременности, такие как ходьба, гимнастика, могут способствовать перистальтике кишечника, облегчить метеоризм. 2. употребление пищевых волокон: вы можете есть больше овощей, фруктов и других продуктов с высоким содержанием клетчатки, чтобы способствовать перистальтике кишечника, предотвратить и облегчить вздутие живота. 3. ешьте меньше и чаще: перистальтика желудочно-кишечного тракта во время беременности замедляется, поэтому если вы будете есть слишком много, это увеличит нагрузку на желудок и усугубит вздутие живота. Поэтому можно есть небольшими порциями, не переедая за каждый прием пищи. 4. пейте больше теплой воды: вставайте рано и пейте теплую воду натощак, а также употребляйте не менее 2000 мл воды каждый день. Потребление достаточного количества воды смазывает кишечник и способствует дефекации. 5. регулярная дефекация: часто задерживайте воду в толстой кишке, это легко вызывает симптомы запора, поэтому необходимо регулярно дефецировать. Если у беременных женщин наблюдается длительное или периодическое вздутие живота, сопровождающееся болью в животе и другими симптомами, им следует как можно скорее обратиться в больницу для обследования, выявления причины заболевания и симптоматического лечения.