Средняя калорийность банана составляет около 89 калорий, который относится к высококалорийным тропическим фруктам, с большой долей углеводов, а также содержит большое количество клетчатки, микроэлементов и разнообразных витаминов. Хотя бананы относятся к высококалорийным фруктам, но при похудении оказывают определенную помощь. Ведь сахар, содержащийся в бананах, относится к классу фруктозы, которая легко переваривается, усваивается и утилизируется организмом, а также не приводит к накоплению сахара в организме и превращению его в жир. Кроме того, бананы содержат большое количество пищевых волокон, попадая в желудочно-кишечный тракт, способствуют перистальтике ЖКТ, запирают ЖКТ водой, помогают ЖКТ выводить из организма отходы обмена веществ, предотвращают и облегчают запоры, уменьшают реабсорбцию токсинов в ЖКТ, что будет способствовать контролю веса. Однако бананы не следует употреблять слишком много, 1-2 штуки в день вполне достаточно, чтобы чрезмерное употребление не повлияло на обмен сахара в организме.