Упражнение для живота в положении лежа имеет много преимуществ для вашего позвоночника Упражнение для живота в положении лежа — это простое в выполнении гимнастическое упражнение, которого легко придерживаться и которое подходит для молодых и пожилых. Как уже упоминалось ранее, растяжение поясницы является результатом сидячей работы, отсутствия упражнений на растяжку мышц поясницы, что заставляет поясничные мышцы долгое время поддерживать изгиб позвоночника вперед (например, при письме, вождении автомобиля, использовании компьютера), чрезмерного напряжения мышц спины в течение слишком долгого времени, без отдыха и восстановления, и перенапряжения. В дополнение к созданным мною упражнениям на стуле, которые могут эффективно предотвращать и лечить это заболевание, упражнения на животе в положении лежа также являются эффективным методом тренировки, особенно для пожилых людей, которые вынуждены ежедневно ложиться в постель. Как правило, после того, как пожилые люди имеют остеопороз, они знают, чтобы съесть различные таблетки кальция, они не знают, чтобы съесть таблетки кальция, чтобы быть поглощены и кальций может быть осажден в костях, для того, чтобы предотвратить остеопороз, и упражнения помогут осаждения кальция в движении костей, чтобы пойти. Рывковые упражнения в положении лежа могут также лечить и предотвращать компрессионные переломы позвоночника у пожилых людей, а также лечить компрессионные переломы позвоночника у молодых, когда компрессия перед телом позвонка не превышает 1/2 высоты тела позвонка, пока вы можете настаивать на хороших рывковых упражнениях в положении лежа, перелом может быть восстановлен, для молодых рывковые упражнения в положении лежа могут выполняться с большей амплитудой, чем для пожилых. Первые два-три дня после перелома, из-за боли и кровотечения при переломе, стимулируется нервное сплетение в брюшной полости, пациент испытывает боль и растяжение живота, первые три дня можно принимать пероральные обезболивающие средства, положить толстую подушку на спину, дать ему отдохнуть два-три дня, через три дня начать делать упражнения в положении лежа на животе, постепенно увеличивать амплитуду, настаивать на упражнении, можно сбросить, а затем с помощью кальция 50 единиц. Для достижения лучшего результата его можно сочетать с курсом из 4 недель внутримышечных инъекций через день. Некоторые «спинальные хирурги» теперь собираются проводить вертебропластику с инъекциями цемента молодым пациентам с компрессионными переломами позвоночника, что крайне неправильно. Жесткость костного цемента и жесткость тела позвонка не совпадают, и граница раздела между костным цементом и остеопорозом через длительное время разрушится, что приведет к рецидиву боли и обострению. Множественные компрессионные переломы позвонков часто встречаются у пожилых людей, но если компрессия их позвонков не превышает 1/2 высоты передней части тела позвонка, то это упражнение можно использовать и для их лечения, так как множественные переломы бесполезны, если делать только один или два участка цементной заливки. Упражнение для живота в положении лежа выполняется, как показано на схеме, при этом пациент лежит на спине на кровати или диване, колени согнуты под углом 90 градусов, локти согнуты по бокам тела, затем толкайте вверх, пока бедра не отойдут от кровати, постепенно увеличивайте амплитуду, затем медленно опускайтесь, отдохните 10 секунд, затем повторите вышеуказанные движения. Делайте это в течение 20-30 минут 2-3 раза в день. Вы получите неожиданные результаты.