Многие люди беспокоятся, обнаружив у себя жировую печень, и полагаются исключительно на лекарства. На самом деле, лечение жировой печени является многогранным и должно учитывать причину заболевания и быть комплексным в соответствии с конкретным состоянием пациента, чтобы быть эффективным. Нефармакологическое лечение является основным методом лечения жировой печени, особенно при легкой степени жировой печени. При раннем обнаружении и своевременном лечении можно полностью восстановить нормальное состояние. Нелекарственные методы лечения жирной печени включают диету и физические упражнения. Диетотерапия (1) Общее суточное потребление энергии пациентами с жирной печенью должно контролироваться на уровне примерно 20-25 килокалорий на килограмм стандартного веса тела, и не должно быть слишком насыщенным и жирным, чтобы избежать чрезмерного синтеза жира. Содержание холестерина в субпродуктах животных, яичном желтке, желтке краба, кальмарах, сардинах, мозговом костном мозге и икре рыб является высоким и должно быть ограничено. Помимо холестерина, необходимо правильно контролировать потребление углеводов, поэтому лучше всего употреблять грубые злаки и крупы, такие как пшено, вместо рафинированного сахара, меда, фруктового сока, варенья, консервов, консервированных фруктов и всевозможных сладких закусок. В то же время пациентам с жировой печенью легкой степени тяжести следует ограничить потребление соли до менее 5 г в день, так как соль увеличивает секрецию желудочного сока и способствует аппетиту. (2) Пациентам с жирной печенью не нужно прекращать есть мясо, но им следует ограничить потребление жирного мяса и мясных шкур, а выбирать рыбу, кролика, постную свинину, говядину и курицу. Что касается способов приготовления, то лучше всего готовить на пару, варить, тушить, варить и тушить, а не жарить, жарить на сковороде и жарить, помешивая. Для еды подходит 75-100 г мясных продуктов, а при употреблении бульона следует снимать масляный слой. (3) Мы должны обратить внимание на питьевую воду адекватно и разумно, как правило, взрослые должны пить 2000 мл воды в день, пожилые люди 1500 мл, люди с ожирением, потому что воды в их организме на 15%-20% меньше, чем обычно, поэтому ежедневное потребление воды должно быть 2200-2700 мл, в среднем 300-500 мл в 3 часа; лучший выбор питьевой воды — простая вода, минеральная вода, очищенная вода и легкий чай, и т.д., не пейте все виды напитков, молоко, кофе вместо питьевой воды. Не заменяйте воду напитками, молоком или кофе. Если у вас жирная печень с избытком питательных веществ, пейте воду за 20 минут до еды, чтобы желудок чувствовал себя полным, что снизит аппетит и уменьшит количество потребляемой пищи и поможет вам похудеть. Что касается алкоголя, то не рекомендуется пить напитки с высоким содержанием сахара, такие как кола и спрайт, а лучше пить больше зеленого чая или напитков из киви и боярышника, которые содержат меньше сахара; от алкоголя лучше воздержаться, так как он может способствовать синтезу эндогенного холестерина и триглицеридов, усугубляя степень жировой болезни печени и повреждая ее. (4) Пациенты с жирной печенью должны есть больше овощей и фруктов, которые богаты витаминами и минералами и могут ускорить восстановление клеток печени, а содержащиеся в них пищевые волокна могут также уменьшить всасывание холестерина, ускорить выведение холестерина и снизить уровень липидов в крови. Йогурт, чеснок, лук, грибы, грибочки, боярышник и стручковая фасоль обладают липидопонижающим эффектом, поэтому их следует употреблять чаще. Физическая терапия (1) Виды физических упражнений. Пациенты с жировой печенью должны в основном выбирать динамические упражнения для всего тела низкой интенсивности, направленные на тренировку физической силы и выносливости всего организма, которые обычно называются аэробными упражнениями, такие как бег трусцой, умеренная или быстрая ходьба (115-125 шагов в минуту), езда на велосипеде, ходьба вверх и вниз по лестнице, подъем на холм, игра в бадминтон, игра в шаттл, похлопывание по мячу, танцы, радиогимнастика, прыжки через скакалку и плавание. Эти виды упражнений более эффективны для уменьшения жировых отложений и способствуют потере жира в печени. (2) Интенсивность упражнений. Пациенты с жировой печенью должны выбирать соответствующее количество физических упражнений в зависимости от степени нагрузки и частоты сердечных сокращений (пульса) после физической нагрузки, при которой пульс составляет 100-160 раз/мин (170 минус фактический возраст) в течение 20-30 мин, а усталость исчезает в течение 10-20 мин после физической нагрузки. Или количество упражнений, чтобы добиться учащенного дыхания, легкого потоотделения, а затем придерживаться упражнений в течение определенного периода времени. (3) Время и частота выполнения упражнений. При одинаковой программе упражнений и интенсивности тренировок, послеобеденные или вечерние упражнения по сравнению с утренними расходуют на 20% больше энергии. Поэтому лучше всего выбирать время для упражнений во второй половине дня или вечером; лучшее время для прогулок — 45 минут после ужина, когда максимальное потребление калорий, потеря веса также дает наилучший эффект. Частота физических упражнений должна составлять от 3 до 5 дней в неделю, в зависимости от степени ожирения, наличия свободного времени и предпочтений человека в отношении физических упражнений. Если усталость после физических упражнений не проходит до второго дня, упражнения можно делать каждый день.