Пациенты, страдающие от грыжи поясничного диска, могут лечиться с помощью подвешивания на турнике. Конкретный метод упражнения заключается в том, чтобы держаться за перекладину обеими руками, расслабить тело, держать корпус прямо, затем медленно делать подтягивания, каждый раз настаивать 10-15 секунд, можно делать 4-5 комплектов в день, каждый комплект можно делать 6-8. С помощью этого упражнения вес тела может быть использован для увеличения пространства между поясничными позвонками, что может уменьшить давление в поясничном позвоночном канале и облегчить кровотечение и отек нервных корешков, что может уменьшить клинические проявления пациента. Важно не переусердствовать с упражнениями, чтобы избежать локального напряжения мышц и усугубления состояния.