Многие пациенты с грыжей поясничного диска с этого момента боятся делать то или иное действие и осторожничают в течение всего дня, чтобы случайно не спровоцировать или не усугубить свое состояние, что влияет на их нормальную работу и жизнь и причиняет большие страдания. Доктор Дин Юнли сказал, что поясничный межпозвоночный диск начинает дегенерировать в возрасте 18 лет, а после разрыва и грыжи пульпозного ядра вернуться к нормальному физиологическому состоянию практически невозможно. Поэтому очень важно предотвратить грыжу диска. Причины грыжи поясничного диска бывают эндогенными и экзогенными. Эндогенные причины связаны с телосложением человека; чрезмерное поднятие тяжестей, перенос тяжестей или физические упражнения могут вызвать растяжение поясничного отдела и острый приступ грыжи диска; у профессиональных водителей, машинисток, швей и других работников, которые долго сидят, происходит хроническое повреждение старых дисков и также может развиться грыжа диска. Первый филиал больницы Хэнаньского колледжа традиционной китайской медицины, центр ортопедического лечения травм Ding Yongli Поэтому для профилактики грыжи поясничного диска следует избегать чрезмерных силовых движений поясничного отдела позвоночника в жизни, таких как наклоны для переноски тяжелых предметов, вытягивание рук для переноски вещей, длительное сидение, чрезмерные физические нагрузки, состояние усталости, насколько это возможно, избегать чрезмерных физических нагрузок. Водителям следует сначала отрегулировать сиденье, положить тонкую подушку на пояснично-крестцовую область (на пояс брюк), уменьшить положение наклона, выйти из машины на некоторое время (в течение 2 часов), чтобы постоять и походить, и сделать соответствующие движения, поднимающие поясницу. Для офисных работников — сидеть на стуле со спинкой, выдвинув стул вперед возле рабочего места и подложив подушку для пояснично-крестцовой области. Даже кратковременное пребывание в положении стоя может распределить нагрузку на поясничные диски и уменьшить усталость поясничного отдела позвоночника, поэтому старайтесь чаще стоять и ходить. Кроме того, тем, у кого уже есть боли в пояснице, ношение поясничного корсета может помочь сохранить прямую осанку спины и уменьшить усталость. Однако не носите поясничный корсет в течение длительного периода времени, так как это может привести к атрофии поясничных мышц, что, в свою очередь, может ухудшить состояние. После исчезновения симптомов необходимо продолжать выполнять физические упражнения для укрепления мышц поясницы, чтобы достичь длительного состояния «исцеления» без симптомов.