Какое самое лучшее упражнение в мире? Ходьба! По данным ВОЗ, ходьба — это «лучшее упражнение в мире». С каждым шагом можно подтолкнуть 50% крови в организме, активизируя кровообращение и устраняя застой крови; можно сжать 50% кровеносных сосудов организма — простая «сосудистая гимнастика»; можно тренировать не менее 50% мышц, помогая поддерживать мышечную массу. 18 преимуществ ходьбы: 1. Улучшает память С возрастом наша память начинает ослабевать. Ходьба может улучшить память. Ходите каждое утро, и ваша память станет крепче. 2.Открытие меридианов Сидя в офисе в течение длительного времени, не обращая внимания на тело, меридианы становятся жесткими, и по всему телу появляются небольшие шишки. Придерживайтесь ходьбы, ударов будет гораздо меньше. 3, открыть пульс Меридианы не работают, пульс естественно жесткий и все тело напряжено. Ходьба в течение получаса каждый день после обеда может расслабить все тело. 4. легкость тела и ума Большая часть дискомфорта возникает из-за блокировки ци и крови, которая вызвана закупоркой меридианов. При ходьбе ци и кровь текут плавно, тело и разум становятся свободными. 5.Улучшение функции сердца Ходьба может улучшить функцию сердца, так что сердце будет медленным и сильным. 6.Разрыв кровеносных сосудов Ходьба может повысить эластичность кровеносных сосудов и снизить вероятность разрыва кровеносных сосудов. 7.Увеличение силы мышц Жизнь не регулярна, поэтому мышцы всего тела жесткие и неэластичные, не хватает ощущения силы. Благодаря ходьбе укрепляются мышцы, усиливается сила ног, а суставы становятся гибкими. 8, Ровная циркуляция крови Когда меридианы и вены не открыты, кровь людей не течет гладко, и они подвержены заболеваниям. Ходьба может открыть меридианы, улучшить кровообращение и обмен веществ в организме. 9. уменьшение болезней пяти органов Пять внутренних органов нуждаются в физических упражнениях. Ходьба может усилить секреторную функцию пищеварительных желез, способствовать регулярному перистальтическому движению желудка и кишечника, повысить аппетит и улучшить работу внутренних органов. 10, облегчить три кайфа Некоторые люди страдают от «трех кайфов», врачи прописали много лекарств, но большого эффекта нет. Попробуйте ходить пешком. 11, дух счастливых людей, несчастливых с кровью имеет отношения, ходьба может снизить уровень сахара в крови, жира в крови, устранить застой крови, нет мусора в крови, кровоток, люди, естественно, будут счастливы. 12.Красивая форма тела Красота напрямую связана с кровью. Если в крови нет мусора, люди будут красивыми; если в крови много мусора, люди не будут красивыми. Ходьба может устранить мусор в организме и крови, уменьшить накопление жира в брюшной полости человеческого тела и сохранить красоту человеческого тела. 13, уменьшить инфаркт миокарда Медицинская наука говорит, что инфаркт миокарда в основном вызван закупоркой кровеносных сосудов сгустками крови, ходьба может уменьшить образование сгустков крови и снизить вероятность инфаркта миокарда. 14, улучшают работу почек Люди сами по себе ленивы и неохотно двигаются. Если долго сидеть неподвижно, кровоснабжение почек становится недостаточным, печени — недостаточным; печени — недостаточным, сердца — недостаточным, и вы начинаете болеть. Для того чтобы вылечить болезнь, необходимо принимать лекарства, еще больше увеличивающие нагрузку на почки. 15. Ясность мозга Сидите перед компьютером слишком долго, и ваш мозг не будет ясным. Прогуляйтесь и подышите свежим воздухом! 16.Улучшите зрение Читая книги, используя компьютер, отправляя слишком много сообщений на Weibo, вы почувствуете ухудшение зрения. Согласно экспертным тестам, те, кто ходит три раза в неделю по часу каждый раз в течение четырех месяцев, будут иметь преимущество в зрении и памяти по сравнению с теми, кто не любит заниматься спортом. 17, продлить жизнь Жизнь заключается в движении, ходьба является статической в движении, движение в статическом фитнес-способе, может снять нервно-мышечное напряжение, стабильные эмоции, продолжительность жизни естественно увеличена. 18, полезно для здоровья мозга Упражнения на свежем воздухе помогают мозгу выделять больше эйфорических гормонов эндорфинов, прогулки на свежем воздухе более полезны для психического здоровья, чем упражнения на беговой дорожке в помещении.