Наблюдайте и исправляйте неправильное положение челюсти: 1. Держите зубы верхней и нижней челюсти разделенными (кроме случаев, когда вы едите и глотаете), а челюстные мышцы расслабленными; 2. Осторожно положите руки на обе стороны лица, чтобы расслабить мышцы лица и челюсти, а также лобные и окологлазные мышцы; 3. более расслабленным. Наблюдайте и исправляйте вредные позы и привычки полости рта: 1. Избегайте чрезмерно широко открытого рта и движений из стороны в сторону, не держите челюсть в положении вперед или назад, или в эксцентричном положении; 2. Не делайте сознательных попыток повторять скрежет и создавать сложные движения челюсти, быстро и широко открывая рот, вытягивая челюсть или двигая челюстью из стороны в сторону; 3. Избегайте длительного опирания подбородка или лица на одну или обе руки, как это часто бывает при просмотре телевизора или чтении. 6. Еда и питье 1. Рекомендуется есть мягкую пищу и разрезать пищу на небольшие кусочки, чтобы вам было удобно их пережевывать. 2. не ешьте или сведите к минимуму твердые и хрустящие продукты, такие как яблоки, сырые овощи, орехи и т.д.; не ешьте или сведите к минимуму труднопережевываемые продукты, такие как стейк, вяленая говядина, жвачка, жевательная резинка и т.д. 3. Избегайте одностороннего жевания.