Мужчина средних лет пишет: «Жить для меня сейчас самое мучительное, меня ничего не интересует. Хотя сейчас я еще жив, мое сердце уже давно умерло. Я самый некомпетентный человек, неспособный работать и неспособный адаптироваться к социальной жизни. Я не могу выполнять свой долг по содержанию родителей наверху, и я не могу выполнять свой долг по воспитанию и образованию своих детей внизу». Одна женщина сказала: «Сколько бы любви люди ни дарили, она бесполезна. Теплой семьи и хорошей работы недостаточно, чтобы помочь мне противостоять боли и безнадежности. Даже самая сильная страстная и романтическая любовь — это то же самое. Никакое количество страсти и горячей любви не могло пробить мою толстую оболочку. Путь предстоит нелегкий, и я уверен, что моя семья, друзья и родители предпочли бы, чтобы я исчез с лица земли. В любом случае, от моего первоначального лица осталось не так много, и я думаю, что если я умру, это избавит всех от напрасных усилий и доброй воли.» Что мне делать, если я страдаю от депрессии? Я боюсь, что никто в этом мире не выбрал бы быть больным, если бы у него был выбор. Хотя существуют такие признаки депрессии, как плохое настроение, отсутствие интереса к занятиям, плохая концентрация внимания, потеря памяти и снижение способности мыслить в целом, все же есть некоторые доступные нам возможности быстрее выйти из депрессии. Первый — обратиться в обычную больницу для регулярного лечения, включая медикаменты для получения положительного эффекта. Сегодня считается, что такие психологические явления, как настроение и память, имеют биологическую основу, и подобно тому, как высокое кровяное давление можно лечить антигипертензивными препаратами, медикаменты могут относительно быстро и значительно снизить и устранить подавленное настроение, улучшить сон и повысить жизненный тонус. Из всех средств лечения и регулирования депрессивного настроения наиболее эффективным является медикаментозное лечение. Следующее лучшее средство — это психотерапия. При депрессии эффективны как когнитивная психотерапия, так и межличностная и поведенческая терапия. Важно отметить, что психотерапия как специфические межличностные отношения требует хорошего терапевтического альянса между терапевтом и пациентом, а также требует от обеих сторон веры и принятия теоретического подхода к лечению для достижения лучших результатов. Опять же, необходимо искать правильную социальную поддержку. И семья, и друзья могут обеспечить сильную социальную поддержку, а социальная изоляция может усугубить депрессивные проявления. Разделение и общение с друзьями эмоциональных и стрессовых событий может сблизить обе стороны, но постоянные разговоры и сосредоточенность на негативных событиях могут усугубить депрессию. Кроме того, физические упражнения могут оказывать мощное воздействие на депрессию как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Этот эффект эффективен для людей всех возрастов, как для мужчин, так и для женщин, и особенно выражен у пожилых людей.