Клинически мы действительно выглядим очень сонными днем, но очень энергичными ночью. Есть две концепции, которые можно использовать для объяснения этого с научной точки зрения: 1. циркадный ритм, или то, что мы называем биологическими часами, которые обычно должны быть в 3-6 утра, когда мы наиболее сонливы, и он подскажет нам, когда пора есть, когда пора спать, и когда пора просыпаться после хорошего сна. 2. постоянное стремление ко сну, принцип которого заключается в том, что чем дольше вы бодрствуете. тем дольше. Чем больше вы хотите спать, особенно у детей и подростков в период роста и развития, очень очевидно. В этом процессе наш циркадный ритм и постоянное стремление ко сну находятся в состоянии войны, и существует зона запрета сна, которая представляет собой период времени перед нормальным сном, когда мы не можем заснуть. Как правило, у взрослых зона недосыпания находится между 18 и 22 часами, в это время вы не можете заснуть, и тогда вы можете заниматься такими вещами, как проверка мобильного телефона, просмотр телевизора или чтение книги, и становиться все более и более возбужденным. К тому времени, когда наш циркадный ритм должен уснуть, именно в это время сонливость часто побеждается возбуждением, что может привести к нарушению биологических часов, и вы будете чувствовать себя более бодрым.