Я не знаю, страдаете ли вы бессонницей, даже если вы не можете заснуть, не можете удобно лечь… Я не знаю, как проводят ночи люди, часто страдающие бессонницей… Я действительно не думаю, что подсчет овец помогает хоть сколько-нибудь, но я могу лучше заснуть под успокаивающую музыку, чем под подсчет овец». Эндрю Вайль, врач с гарвардским образованием, недавно поделился методом под названием «4-7-8 свистков», который поможет вам заснуть за 60 секунд, без лекарств и оборудования! Метод очень прост: просто вдыхайте носом в течение 4 секунд, задерживайте дыхание на 7 секунд и свистите в течение 8 секунд, проделайте этот цикл 3 раза, и вы почувствуете сонливость. Сначала вы можете не чувствовать сонливости, но если вы будете продолжать делать это дважды в день в течение 6-8 недель, вы сможете засыпать за 60 секунд в кратчайшие сроки! Эта техника основана на древнеиндийском методе вдоха и выдоха, который позволяет большему количеству кислорода поступать в легкие и проходить через них, расслабляя симпатические нервы и помогая уменьшить стресс, чтобы вы могли действительно успокоиться и расслабить свое тело для хорошего сна.