Китайцы всегда говорят, что мужчина — это опора семьи. Быть опорой семьи нелегко, потому что китайским мужчинам часто приходится работать и общаться вне дома, а также иметь такие хобби, как курение и выпивка, поэтому они легко могут вести менее здоровый образ жизни, чем женщины! Как сохранить здоровье на протяжении всей жизни мужчины, сегодня специальное руководство по здоровью на всю жизнь для мужчин! 1. 10 лет — профилактика карликовости В эпоху «богатых и красивых» необходимым условием для того, чтобы стать «богатым и красивым», является не наличие богатого отца, а высокий рост! Лучшее время для лечения карликовости — возраст между 4 и 10 годами, но поскольку до 10 лет мальчики развиваются несколько медленнее, чем девочки, рост мальчиков часто ошибочно игнорируется родителями как результат позднего развития. Совет: если до 10 лет скорость роста составляет менее 3-5 см/год, родителям следует как можно раньше отвести ребенка к детскому эндокринологу в обычную больницу для проведения целенаправленного лечения. Больше бега, баскетбола, больше молока и яиц, обеспечить 8-10 часов сна — вот ключи к росту высоких мальчиков! 2, 20 лет — для профилактики желудочно-кишечных заболеваний В настоящее время число пациентов с желудочно-кишечными заболеваниями среди офисных работников в возрасте 20 лет увеличивается, особенно среди мужчин, которые любят курить и пить, любят есть шашлык, любят острое и т.д., нарушают нормальную функцию желудочно-кишечного тракта, серьезно повреждают слизистую желудка, что приводит к желудочно-кишечным заболеваниям, а также увеличивает вероятность развития рака. Рекомендации: Мужчины этой возрастной группы должны не только придерживаться обычной диеты, но и есть меньше жареной и барбекю пищи, отказаться от курения и ограничить алкоголь, а также есть больше свежих фруктов и овощей, грубых зерен и других продуктов, богатых пищевыми волокнами. Если вы часто испытываете дискомфорт в верхней части живота, чувство полноты после еды, потерю аппетита и потерю веса ……, вам следует как можно раньше обратиться за медицинской помощью. 3, 30 лет — профилактика шейного спондилеза Возраст начала шейного спондилеза увеличился с 40 до 30 лет и стал настоящим профессиональным заболеванием «белых воротничков». После нескольких лет работы шейный спондилез наиболее часто встречается у 30-летних мужчин. Мужчины, как правило, более «ботаники» и будут сидеть и играть в игры даже после работы, когда им больше не придется смотреть в компьютер. В возрасте 30 лет начинается дегенерация костей, особенно шейного отдела позвоночника и позвоночного столба, которые подвержены боли, воспалению или поражению. Совет: мужчинам в возрасте 30 лет следует обратить внимание на физические упражнения и больше ходить пешком или плавать. Плавание — очень хорошее упражнение для тренировки мышц шеи и облегчения шейного спондилеза. 4, 40 лет — для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний Сорокалетние мужчины — самые занятые, на стар и млад, они заняты работой, заняты общением, заняты зарабатыванием денег, но часто пренебрегают своим сердечно-сосудистым здоровьем. Примерно к 40 годам кровеносные сосуды мужчин постепенно затвердевают, на стенках сосудов появляются бляшки. В сочетании с нагрузкой, небольшой невнимательностью сосуды сердца и мозга будет очень легко закупорить, внезапно случится инсульт, инфаркт миокарда и другие чрезвычайные ситуации. Совет: мужчины в возрасте 40 лет должны контролировать курение, так как курение может нанести большой вред сердечно-сосудистой системе. Чем длиннее стаж курения и чем больше вы курите, тем выше сердечно-сосудистый риск. Кроме того, ешьте меньше или совсем не ешьте пищу с высоким содержанием соли, жира и сахара; независимо от степени занятости, после 40 лет хотя бы раз в год проходите обследование сердечно-сосудистой системы, это также очень необходимо! 5, 50 лет — для профилактики остеопороза Количество людей старше 50 лет в Китае с остеопорозом составляет более 70 миллионов, и около половины населения мужчин старше 50 лет будут иметь остеопороз. Китайские мужчины любят пить чай и алкоголь, оба эти напитка могут привести к потере костной массы. В тяжелых случаях легкое движение или столкновение может привести к перелому, например, легкий удар о мебель или даже чих могут спровоцировать перелом. Предложение: диетические добавки обычно можно принимать в виде молока, соевых продуктов, рыбы, яиц, креветок, зеленых овощей и так далее, все это очень хорошие кальциевые добавки для людей среднего и пожилого возраста. Поскольку способность людей среднего и пожилого возраста усваивать кальций снижается, они могут рассмотреть возможность приема кальциевых добавок для 6. 60 лет — для профилактики диабета В настоящее время среди взрослых китайцев насчитывается до 90 миллионов больных диабетом, и Китай занимает первое место среди стран с диабетом. Из них в настоящее время в Китае почти 30% людей старше 60 лет страдают диабетом. Люди этой возрастной группы в основном большебрюхие, с тонкими руками и ногами, что также известно как абдоминальное ожирение, и эти люди наиболее склонны к диабету. Рекомендации: первое, что нужно сделать для профилактики диабета — это контролировать свой вес, чтобы вес контролировался в пределах стандартного диапазона, стандартный вес — это ваш собственный вес минус количество килограммов, полученное при росте 105; во-вторых, уменьшить потребление высококалорийной пищи; образ жизни сделать регулярным, не ложиться поздно, меньше курить, пить, регулярно контролировать уровень глюкозы в крови. 7. 70 лет — профилактика рака простаты Почти все мужчины на протяжении жизни в большей или меньшей степени сталкиваются с заболеванием предстательной железы. С улучшением образа жизни и увеличением возраста пожилые мужчины старше 70 лет стали объектом высокой заболеваемости раком простаты. Совет: Из-за небольшого размера опухолей предстательной железы рак простаты на ранних стадиях не имеет явных симптомов. Рак простаты также известен как «тихий убийца». Профилактика — лучший способ борьбы с раком простаты. Рекомендуется добавить ректальное обследование или тест на ПСА к ежегодному медицинскому осмотру после 50 лет. 8, 80 лет — для профилактики деменции Мужчинам до 80 лет, если нет серьезных заболеваний, показатели организма в норме, даже если он очень здоров, главное в это время — профилактика деменции, знать, что заболеваемость деменцией в возрасте старше 80 лет достигает 16%! Совет: Помимо возраста, «три максимума» также являются основными факторами, ведущими к слабоумию, поэтому важно контролировать уровень сахара в крови, артериальное давление, липиды крови и другие атеросклеротические показатели. Пожилые люди должны делать больше умственных упражнений, общаться с другими людьми, играть в карты, чаще читать и писать и т.д. Следует напомнить, что деменцию трудно обнаружить, и детям нужно уделять больше внимания. Если вы обнаружили, что ваши родители забывают, что произошло за последние несколько дней, даже после напоминания, или постоянно забывают предыдущие серии телесериала и т.д., необходимо срочно обратиться к неврологу. 9. 90 лет — главное — хорошее настроение В возрасте 90 лет мужчины должны не только следить за своим общим здоровьем, но и обращать внимание на малейшие изменения в своем организме и обращаться к врачу, если чувствуют недомогание. Кроме того, поддержание хорошего настроения является важным фактором в спринте до 100 лет. Совет: В этом возрасте нет ничего, что могло бы повлиять на ваше настроение, поэтому сохраняйте хорошее настроение и живите до 100!