У людей есть семь эмоций и шесть желаний, и эти эмоции могут тем или иным образом влиять на тело. Нередко люди внезапно умирают в порыве гнева. Переход от биомедицинской модели к биопсихосоциальной модели медицины привел к развитию медицинской психологии и, одновременно, к исследованиям в области психосоматических заболеваний. Большое количество исследований показало, что при колебаниях человеческих эмоций внутренняя среда организма изменяется через психоневрологические, психонейроэндокринные и психонейроиммунные механизмы, в результате чего возникают различные Это может привести к различным физиологическим реакциям, которые могут привести к развитию заболеваний. Различные исследования показали, что плохие эмоции могут иметь множество негативных последствий для здоровья человека, поэтому как управлять своими эмоциями? 1. измените способ оценки и поддерживайте оптимистичный настрой. В жизни есть много вещей, которые не так хороши, как нам хотелось бы, и, если задуматься, иногда они вызваны нами самими. Человек, испытывающий жажду, смотрит на полстакана воды на столе и говорит: «Увы, здесь только полстакана воды». Другой человек, который тоже хочет пить, говорит: «Вот и хорошо, там еще полстакана воды». Легко оценить второго человека как оптимиста. Настроение, вызванное половиной стакана воды, определенно разное из-за разницы в их соответствующих оценках. Факт наличия половины стакана воды нельзя изменить, но что можно изменить, так это наше мышление. 2.Установите подходящие цели и довольствуйтесь тем, что имеете. Способности людей всегда различны, и ставить перед собой труднодостижимые цели равносильно тому, чтобы навлечь на себя беду. Подходящая цель основывается на правильной оценке собственных возможностей. Если у вас велосипед, но вы хотите соревноваться с Mercedes-Benz, что это, если вы не напрашиваетесь на неприятности? 3. подружитесь с хорошими наставниками и укрепите свою систему социальной поддержки. Не существует такого человека, который не просит помощи во всем. Человек всегда нуждается в помощи других, чтобы закрепиться в обществе. Как говорится, «у забора три колышка, а у хорошего человека — три помощника». Не получить помощь в трудную минуту — все равно что броситься в море беспомощности и отчаяния. Однако это возможно только при условии активной отдачи. Человек, равнодушный к другим, не захочет отдавать свою помощь. 4.Адекватное выплескивание плохих эмоций. Наша традиционная культура всегда пропагандирует, что мы должны «терпеть», когда что-то идет не так; мы должны оплакивать смерть наших родственников; мужчины не должны легкомысленно плакать. Самое главное — нельзя подавлять свои эмоции, и если вы не выпустите их наружу, вы повредите свои внутренние органы, или чем больше вы их накопите, тем больше в конце концов извергнете в виде извержения вулкана. Вместо того чтобы подавлять ее и причинять боль себе и другим, лучше выпустить ее в соответствующей форме: поговорите с родными и друзьями, почитайте анекдоты, послушайте музыку или просто посмотрите трагический фильм, если вам слишком грустно, и найдите себе повод поплакать вслух. 5. обратитесь за помощью в учреждения по охране психического здоровья. Чаще всего плохое настроение можно нормализовать с помощью регулирования. Однако если вы страдаете от тревоги, депрессии, страха или гнева в течение длительного времени, пора обратиться за помощью. Тревога и депрессия нередки в психиатрической практике и мешают нормальной жизни человека. Устойчивость нездоровых эмоций никогда не следует недооценивать.