Важно определить тревожные симптомы мании или депрессии. Составьте список ранних симптомов перепадов настроения, а также тщательно определите триггеры и внешние воздействия на прошлые депрессивные или маниакальные эпизоды. Чжан Ингли, отделение психиатрии, психиатрическая больница провинции Хэнань I. Общие триггеры для большинства людей включают: Стресс Финансовые проблемы Ссоры с близкими или супругом Проблемы в школе или на работе Сезонные изменения Снижение сна II. Предупреждающие признаки рецидива биполярного расстройства 1. Опасные признаки депрессивной фазы Я больше не готовлю Я больше не хочу быть с людьми Особое желание есть высококалорийные вещи Начинаются головные боли Не хочу заботиться о других людях Не хочу заботиться о людях Увеличение количества сна, дремота в течение дня Опасные признаки мании 2. Опасные признаки мании Я работаю очень эффективно Я не могу сосредоточиться Я говорю больше, чем раньше Я раздражителен Я легко проголодался Люди вокруг говорят, что я сумасшедший Я необычайно энергичен и занят.