Со сменой времен года и приближением зимы температура начинает снижаться, что приводит не только к простуде, но и к повышению риска для людей с гипертонией в зимний период. Исследования показали, что среднее систолическое артериальное давление зимой на 12 мм рт. ст. выше, чем летом, а среднее диастолическое артериальное давление на 6 мм рт. ст. выше, чем летом; на каждый 1°C снижения температуры систолическое артериальное давление повышается на 1,3 мм рт. ст. и диастолическое артериальное давление повышается на 0,6 мм рт. ст. Основная причина заключается в том, что холод зимой заставляет людей повышать возбудимость симпатических нервов, что приводит к усилению сокращений сердца и периферической вазоконстрикции, что, в свою очередь, вызывает повышение систолического и диастолического артериального давления. Из-за повышения и колебаний артериального давления у пациентов с гипертонией чаще возникают такие осложнения, как цереброваскулярные аварии, сердечная недостаточность или инфаркт, поэтому зимой пациентам с гипертонией необходимо уделять больше внимания, чтобы защитить себя. Ниже приведены некоторые рекомендации: 1, ведите обычный образ жизни, уделяйте внимание сохранению тепла. Пациенты с гипертонией зимой должны уделять больше внимания регулярности режима труда и отдыха, обеспечивать достаточный сон. Не ложитесь поздно, засиживание допоздна вызовет эндокринное расстройство организма, что приведет к повышению артериального давления. Пожилым пациентам с гипертонией, имеющим привычку делать утреннюю зарядку, необходимо брать с собой шарфы и перчатки, выходя на улицу зимой, особенно для защиты головы, шеи и ног, и стараться меньше выходить на улицу при понижении температуры. Встав утром, следует размять тело в постельном белье, прежде чем встать с постели. Чтобы уменьшить холодовую стимуляцию, для умывания лица и чистки зубов следует использовать теплую воду. Когда вы встаете посреди ночи, чтобы сходить в туалет, обязательно наденьте хорошую одежду и уделите внимание сохранению тепла. 2. Контролируйте артериальное давление и вовремя принимайте лекарства. Поскольку у пациентов с гипертонией зимой артериальное давление обычно выше, чем в другое время года, некоторые пациенты, принимающие несколько современных антигипертензивных препаратов, обычно хорошо контролируют артериальное давление, зимой может быть трудно достичь нормы артериального давления. Поэтому следует обратить внимание на контроль артериального давления в зимний период. Если вы обнаружите, что ваше артериальное давление значительно выше, чем раньше, вам следует обратиться за консультацией к врачу и соответствующим образом скорректировать прием антигипертензивных препаратов. Рекомендуется, чтобы пациенты использовали домашнее самоизмерение артериального давления, один раз в день, и записывали значение артериального давления после измерения в течение более недели. Кроме того, зимой следует уделять больше внимания непрерывности антигипертензивного лечения, пациентам, которым необходимо перейти на другие виды антигипертензивных препаратов, особенно пациентам, принимающим альфа- и бета-блокаторы, следует медленно прекратить прием препарата, чтобы предотвратить скачок артериального давления. 3.Здоровое питание и правильный образ жизни. В дополнение к медикаментозной терапии, здоровый образ жизни и правильное питание также очень важны для контроля артериального давления. Пациенты с гипертонией должны обратить внимание на употребление большего количества овощей и фруктов, избегать употребления пищи с высоким содержанием жира, сахара и слишком соленой пищи, потребление соли должно составлять менее 6 граммов в день, употреблять больше калорийной и богатой питательными веществами пищи, такой как постное мясо, курица, рыба, молочные и соевые продукты и т.д., в дополнение к обеспечению надлежащего потребления воды. Пожилые люди должны выпивать стакан простой воды перед сном и после пробуждения, чтобы помочь снизить вязкость крови ночью и сохранить стул открытым, тем самым уменьшая вероятность цереброваскулярных событий, которые наиболее вероятны утром. Кроме того, строгий отказ от курения, ограничение потребления алкоголя, сохранение спокойного настроения и привычка ошпаривать ноги теплой водой перед сном — все это способствует снижению артериального давления. Для укрепления физической формы и улучшения переносимости холода следует придерживаться физических упражнений, но не заниматься интенсивными видами спорта, рекомендуется ходьба на свежем воздухе, бег трусцой, тайцзицюань, цигун и т.д. Одним словом, в холодную зиму пациенты с гипертонией должны уделять больше внимания контролю артериального давления, вовремя принимать лекарства и развивать хорошие привычки, чтобы лучше контролировать артериальное давление и поддерживать здоровье.
Поддержите нас
Если вы нашли вышеуказанный контент полезным, пожалуйста, нажмите кнопку «Поделиться», чтобы поделиться статьей или веб-сайтом. Это наша наибольшая поддержка.
Обсуждение
Поделитесь своим опытом или обратитесь за помощью к своим собратьям по несчастью.
