Выпрямление шейной кривизны также известно как ретроверсия шейного отдела позвоночника. К распространенным методам упражнений относятся исправление неправильной осанки, растяжка «кошка» и упражнения на растяжку шеи. 1. Изменение неправильной осанки: выпрямление шейного искривления в основном связано с длительным поддержанием низкой позы головы и слишком высокой подушкой. Пациенты должны исправить неправильную осанку и способствовать восстановлению искривления до начала упражнений и лечения. 2. Растяжка «кошка»: для тренировки разгибания позвоночника и раскрытия его подвижности. Пациент находится в положении лежа, упираясь обеими руками и коленями в пол, выгнув верхнюю часть спины дугой, опустив голову, опустив грудную клетку в самый низ и наклонив голову. Один сет из 10 повторений, 2~3 сета. 3 Тренировка задних шейных мышц: пациент сидит на стуле, верхняя часть тела находится в вертикальном положении, с помощью полотенца, положенного на шею, выпрямить ее вперед, подтянуть подбородок, наклонить голову назад, удерживать в течение 10 с, расслабить тело, вернуться в исходное положение, повторить 10 раз. Рекомендуется пациентам с симптомами ретроградности шейного отдела позвоночника своевременно обратиться к врачу, под руководством профессионального врача провести лечение, в соответствии с конкретными обстоятельствами организовать тренировки, чтобы избежать неблагоприятных последствий их возникновения.