Упражнение
Хорошо подходит для поддержания здорового тела
Помогает отсрочить или предотвратить последствия болезни
Способствует повышению стрессоустойчивости организма
1. физиологические эффекты физических упражнений
Поглощение и использование глюкозы и жирных кислот мышечной тканью
Использование энергии для снижения уровня сахара и липидов в крови
Симпатическое возбуждение гликогена и жира в печени
Обеспечение энергией, способствующей использованию накопленной энергии
Повысить чувствительность инсулиновых рецепторов к инсулину Снизить инсулинорезистентность
Увеличение частоты сердечных сокращений и дыхания, увеличение объема циркулирующей крови Увеличение компенсаторных возможностей сердечной и легочной функции
Повышает физическую работоспособность и гибкость мышц
Улучшает и регулирует центральное нервное напряжение
Физическое и психическое здоровье
2. выберите тип и время упражнений
Выберите форму упражнений, которая вам подходит и которой легко придерживаться (например, 120 ударов сердца в минуту, полчаса или около того)
Выделите определенное время для физических упражнений (ежедневно, 3-4 раза в неделю)
Обратите внимание на координацию изменений в количестве глюкозопонижающих препаратов, физических упражнений и диеты. (предотвращение пикового эффекта глюкозопонижающих препаратов) Профилактика гипогликемии
Оценка объема физических упражнений
Соответствующее количество физических упражнений: легкое потоотделение и расслабление после упражнений; небольшое чувство слабости, которое исчезнет после отдыха; полная сила на следующий день.
3. меры предосторожности
(1) До выполнения упражнения
Оценка физического здоровья (соответствующий осмотр)
Проведите подготовительные мероприятия (предметы, физические упражнения)
(2) При осуществлении
Одевайте свободную и удобную одежду для занятий спортом, защищайте кожу и ноги
Начинайте занятия легко и постепенно, сочетая движение с неподвижностью
Члены семьи должны быть проинформированы о походах и длительных прогулках, снабдив их именными карточками
(3) Условия, при которых физические упражнения нецелесообразны
①Острые осложнения сахарного диабета
② Диабетическая ретинопатия с тенденцией к кровотечениям из глаз
③Сердечная и легочная недостаточность, неконтролируемое высокое кровяное давление
④Острая стадия инфаркта сердца или мозга (вновь выявленная)
⑤ Другие серьезные сопутствующие заболевания и осложнения
Полностью используйте общественные учреждения и подбирайте лечение с учетом индивидуальных особенностей; обращайте внимание на безопасность и эффективность физических упражнений; выбирайте подходящее оборудование для занятий физкультурой
Индивидуально подобранные и соответствующие упражнения
Постепенность и последовательность
Настойчивость важна
Поощряйте соответствующую физическую активность, если нет серьезных осложнений; пациенты с малым весом или ожирением могут сочетать физиотерапию с лечением, помогающим снизить уровень глюкозы в крови. Просвещайте пациентов о диабете, чтобы добиться их долгосрочного сотрудничества.