Жизненная емкость легких может быть улучшена с помощью тренировки осознанного дыхания и физических упражнений.
Спирометрия относится к максимальному инспираторному объему человека, т.е. максимальному объему газа, который может быть выведен легкими, и в определенной степени отражает функцию легких. Жизненная емкость легких зависит от возраста, пола, физической подготовки, массы тела, силы дыхательных мышц и других факторов.
Тренировка осознанного дыхания позволяет увеличить силу дыхательных мышц и тем самым повысить жизненную емкость легких. Например, тренировка глубокого дыхания, расслабление мышц, глубокий вдох через нос, полное раскрытие грудной клетки, затем задержка дыхания на несколько секунд и медленный выдох, что способствует расширению грудной клетки и увеличению силы дыхательных мышц.
Регулярные физические упражнения могут значительно улучшить жизненную емкость легких, особенно аэробные упражнения, такие как плавание, бег, йога, медленная ходьба и т.д. Все эти упражнения требуют длительного и стабильного потребления кислорода, при этом необходимо поддерживать высокий уровень его потребления, при котором организм ускоряет поступление кислорода в легочные полости, что способствует улучшению жизненной емкости легких.
Людям с основными заболеваниями не следует заниматься тяжелыми физическими упражнениями, а правильные физические нагрузки должны быть рекомендованы врачом.