I. Диетические заметки.
1. по возможности использовать блюда, приготовленные из натуральных и органически выращенных свежих ингредиентов. Можно добавлять питательные вещества: например, белок, ненасыщенные жирные кислоты, лецитин, витамины, кальций и магний, коэнзим Q10 и т.д.
2. ежедневно потребляйте 50-80 г белка: ешьте больше продуктов, богатых растительным белком, таких как бобовые, яичные белки, зерновые, орехи и т.д.
3. рекомендуется как можно больше употреблять продукты, богатые ненасыщенными жирными кислотами, и уделять внимание сбалансированному питанию. Ежедневно употребляйте 20-50 г (4-10 чайных ложек) качественного растительного масла, такого как оливковое, арахисовое, соевое и льняное. Умеренное ежедневное потребление рыбьего жира может улучшить течение рассеянного склероза. Сократите потребление животных жиров и т.д.
4. ешьте больше продуктов, богатых витаминами, особенно витамином B6, витамином B12 и фолиевой кислотой: печень животных, нежирное мясо, рыба, молоко, яйца, бобы и орехи.
5. Зимой принимайте витамин D перорально в умеренных количествах. Ешьте больше продуктов, богатых витамином D — масло печени трески, рыба, икра рыб, молоко, яичный желток, грибы, креветки и т.д.
6. минимизируйте потребление сахара, кофе, соли, слишком приправленных продуктов, а также острых, обработанных, консервированных или замороженных продуктов.
7. уменьшите количество рафинированных и обработанных продуктов.
8. Сократите потребление шоколада, мороженого и других сладких продуктов.
9. Употребляйте больше продуктов, богатых клетчаткой.
Ежедневные защитные меры здравоохранения
1. профилактика простуды и гриппа: регулярно работайте и отдыхайте, избегайте контактов с инфицированными людьми, разумно питайтесь и умеренно увеличивайте время пребывания на солнце
2. Избегайте переутомления: физические нагрузки не только влияют на температуру тела и рН жидкости в организме, но и вызывают физиологические нарушения нервной проводимости, а также могут повлиять на иммунную систему через центральную нервную систему
3, избегайте высокой температуры: повышение температуры тела влияет на нервную проводимость, поэтому избегайте длительного воздействия высокой температуры, включая длительное пребывание на солнце, избегайте сауны, горячих источников и т.д.
Упражнения и работа
Регулярные и умеренные физические упражнения полезны как для физического, так и для психического здоровья. Рекомендуется легкая или умеренная физическая нагрузка, например, бодрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, йога, тай-чи и некоторые аэробные упражнения в зависимости от текущего физического состояния. Постоянное занятие тайцзи может быть полезно для повышения уровня иммуноглобулинов.
Работайте по средствам и приспосабливайте свою работу к своему состоянию, не отказываясь от работы. Людям с рассеянным склерозом необходимо больше отдыхать и как можно более гибко распределять работу; старайтесь избегать длительной, высокоинтенсивной, переутомляющей работы и командировок.
IV. Рождаемость
Рассеянный склероз не влияет на фертильность мужчин и женщин, а также на способность женщины забеременеть. У женщин с рассеянным склерозом частота рецидивов во время беременности значительно ниже. Женщины, получающие лечение от РС, должны проконсультироваться с неврологом или акушером/гинекологом, если они решили зачать ребенка.
Женщины детородного возраста должны предпочтительно выбирать для зачатия ребенка, когда их болезнь стабильна; если пациентка находится в критическом периоде лечения, лечение должно быть продолжено, а беременность отложена до завершения лечения и выбора подходящего времени для зачатия ребенка; во время беременности лечение должно быть временно прекращено или отложено. После родов необходима немедленная консультация невропатолога, чтобы как можно скорее возобновить лечение.