1. Почему людям с анкилозирующим спондилитом важно выполнять функциональные упражнения?
Функциональные упражнения играют важную роль в восстановлении функции суставов и предотвращении анкилоза у людей с анкилозирующим спондилитом. Это то, что нельзя заменить лекарствами. Многие пациенты с анкилозирующим спондилитом испытывают значительное облегчение или даже исчезновение боли после регулярного приема лекарств, но поскольку они не уделяют внимания функциональным упражнениям, их позвоночник становится прямым, а мышцы жесткими, что серьезно влияет на их повседневную жизнь. Урок очень глубокий. Поэтому функциональные упражнения очень важны в лечении анкилозирующего спондилита, и соответствующие функциональные упражнения должны быть выбраны как можно раньше в зависимости от состояния.
2. В каких областях пациентам с анкилозирующим спондилитом следует усилить физические нагрузки?
Хорошо известно, что физические упражнения особенно важны для людей с анкилозирующим спондилитом. Итак, на какие особенности анкилозирующего спондилита нам следует обратить внимание, чтобы усилить наши занятия и упражнения? Мы пришли к выводу, что есть четыре основные области, с которых следует начать.
(1) Поддержание физиологической кривизны позвоночника для предотвращения деформации.
(2) Сохранение хорошей подвижности широкой грудной клетки, чтобы избежать влияния на дыхательную функцию.
(3) укрепляющие мышцы упражнения для предотвращения или уменьшения атрофии конечностей из-за неиспользования; и, в-четвертых, поддержание плотности и прочности костей для предотвращения таких осложнений, как остеопороз.
3. На что следует обратить внимание при выполнении физических упражнений у пациентов с анкилозирующим спондилитом?
При физических нагрузках при анкилозирующем спондилите объем активности должен быть соответствующим, от меньшего к большему, постепенно увеличиваясь и прекращаясь, когда это необходимо. Важно не переусердствовать, так как результаты будут видны только через некоторое время. Старайтесь не принимать лишних обезболивающих перед занятием, чтобы избежать повреждения суставов от чрезмерной активности. Основной принцип функциональных упражнений — постепенность, в зависимости от состояния, при этом боль должна продолжаться не более 2 часов после упражнений. Не перенапрягайтесь, не допускайте несчастных случаев и будьте настойчивы.
4. Как пациенты с анкилозирующим спондилитом могут предотвратить горбатую деформацию позвоночника?
(1) Упражнения для поддержания подвижности грудной клетки, например, ежедневное глубокое дыхание и упражнения на расширение грудной клетки.
(2) Упражнения для поддержания гибкости позвоночника, например: движение и вращение талии и шеи во всех аспектах
(3) Лежа на спине в течение 20 минут каждое утро, полдень и вечер, это помогает остановить сгибание спины и бедер.
(4) Держите позвоночник как можно прямее, когда сидите, лежите и стоите. Для предотвращения искривления позвоночника очень важна правильная осанка, например, сидеть на вертикальном стуле с жесткой спинкой, лежать на жесткой кровати, стоять с поднятой грудью и не сгибать спину.
5. Как люди с анкилозирующим спондилитом могут выполнять дыхательные упражнения?
Для обеспечения нормальной подвижности грудной клетки и поддержания нормальной дыхательной функции мы можем воспользоваться следующими методами.
(1) Осанка: Во-первых, вы должны расслабиться. Лягте ровно, согните колени, обопритесь ногами горизонтально на кровать, а руки сцепите за головой или положите по обе стороны от тела.
(2) Движение: Вдохните через нос, насколько это возможно, чтобы поднять грудную клетку, затем выдохните через рот, пока весь воздух не будет выдохнут, затем расслабьтесь. Снова выдохните и повторите вышеописанное действие 10 раз, 3 раза в день.
6. Как людям с анкилозирующим спондилитом выполнять упражнения для шеи?
Анкилозирующий спондилит — это системное заболевание, характеризующееся хроническим воспалением медиальных суставов, часто приводящее к поражению шейного отдела позвоночника, которое ограничивает движения. Выполнение реабилитационных функциональных упражнений может помочь в развитии гибкости движений в суставах. Для этого встаньте в положение стоя, расставив ноги на ширине плеч, скрестите руки, глубоко вдохните и выполните следующие движения.
(1) Сгибание вперед и разгибание назад: в сочетании с глубоким дыханием шея сгибается вперед настолько, насколько это возможно, чтобы нижняя челюсть приблизилась к верхнему краю грудины во время вдоха, и максимально разгибается назад во время выдоха, повторяется 7-8 раз.
(2) Левое и правое боковое сгибание: вдохните с наклоном головы влево и верните голову в нейтральное положение при выдохе; вдохните с наклоном головы вправо и верните его при выдохе. Чередуйте левую и правую стороны, повторите 7-8 раз.
7. Какие упражнения легче всего выполнять людям с анкилозирующим спондилитом?
Пациенты с анкилозирующим спондилитом могут не иметь возможности двигаться из-за различных заболеваний, но в связи с необходимостью функциональных упражнений мы хотели бы познакомить вас с самым простым способом, для выполнения которого необходима стена. Сначала мы встаем спиной к стене, плечи и бедра прижимаем к стене, а пятки располагаем как можно ближе к стене. Подбородок находится близко к груди, а затылок прижат к стене. Расслабьте плечи. Поднимите руки вверх и вперед, но не сгибайте локти. Потянитесь вверх, насколько сможете, но не поднимайте пятки. Поднесите верхние руки близко к ушам, а большие пальцы направьте к стене. Постарайтесь удержаться и расслабиться после этого и повторяйте несколько раз в день для улучшения функционального состояния позвоночника.