Американская ассоциация сердца установила, что чем дольше вы воздерживаетесь от курения, тем больше пользы для вашего организма. Бросьте курить на 20 минут: кровяное давление и частота сердечных сокращений, которые повысились в результате курения, постепенно успокоятся. Откажитесь от курения на 12 часов: уровень угарного газа в крови придет в норму. Через 2-3 недели после отказа от курения: функция кровообращения в организме и функция легких начинают улучшаться по сравнению с периодом курения. Через 1-9 месяцев после отказа от курения: ногти и зубы становятся светлее, обоняние и вкус становятся чувствительнее и лучше; кашель и одышка значительно уменьшаются, дыхание становится ровным, сухой кашель и слабый кашель уменьшаются, риск легочной инфекции значительно снижается. 1 год воздержания от курения: 50% снижение повышенного риска ишемической болезни сердца, связанного с курением. Через 5 лет после отказа от курения: на 50% снижается повышенный риск развития рака полости рта, гортани, пищевода и мочевого пузыря, вызванного курением; риск инсульта и рака шейки матки снижается до среднего уровня. 10 лет отказа от курения: средний риск смерти от рака легких снижается, с постепенным снижением риска рака гортани и поджелудочной железы. Через 15 лет после отказа от курения: риск смерти от ишемической болезни сердца снижается до того же уровня, что и у некурящих. Все эти изменения происходят благодаря действиям. С этого момента давайте действовать и бросать курить вместе!