1. Причины и принципы вывихов голеностопного сустава. Согласно анатомическим особенностям, голеностопный сустав состоит из суставной поверхности под большеберцовой и малоберцовой костями и суставной поверхности верхней части таранной кости (таларо-таранный отросток). Мышцы-сгибатели стопы сильнее мышц-разгибателей, а мышцы-инверторы сильнее вальгусных мышц; кроме того, наружная лодыжка длиннее внутренней, а внутренняя треугольная связка лодыжки сильнее трех наружных связок. В результате диапазон движения при пронации больше, чем при вальгусной деформации. Кроме того, тело таранной кости более широкое спереди и более узкое сзади. При дорсальном разгибании стопы таранная кость полностью входит в точку лодыжки, что делает голеностопный сустав стабильным и менее склонным к вывихам, тогда как при плантарном сгибании узкая часть сзади таранной кости входит в широкую часть впереди точки лодыжки, что делает голеностопный сустав относительно нестабильным и склонным к вывихам. В играх с мячом техника сложна, а изменения движений часты, требуют постоянной смены направления и резких остановок и стартов, особенно в баскетболе, баскетболе и волейболе. При отсутствии самозащиты нагрузка будет приземляться на переднюю и внешнюю часть стопы, вызывая поворот стопы внутрь и приводя к травме. 2. Симптомы. После травмы наблюдается явная давящая боль с медиальной или латеральной стороны голеностопного сустава, явный отек внутренней и наружной лодыжки, локализованные подкожные кровоподтеки, ограничение движений в голеностопном суставе и трудности при ходьбе. 3. Лечение вывихов голеностопа на месте. Сразу же после травмы приложите холодные компрессы, наложите давящую повязку, придайте пораженной конечности возвышенное положение, иммобилизуйте и обеспечьте покой, а также наружно примените новое лекарство для лечения раны. Массаж: (1) Массаж точки Xiexi (центральная часть поперечной линии голеностопного сустава на тыльной стороне стопы, между сухожилием длинного разгибателя и сухожилием длинного разгибателя) в течение 1 мин; (2) Массаж точки Kunlun (средняя точка линии между наружной лодыжкой и ахилловым сухожилием) в течение 1 мин; (3) Массаж точки Hanging Bell (3 дюйма ниже кончика наружной лодыжки, у заднего края малоберцовой кости) в течение 1 мин; (4) Массаж точки Yanglingquan (в углублении под малой головкой малоберцовой кости) в течение 1 мин. Вышеуказанные точки следует массировать до тех пор, пока пациент не почувствует болезненность и припухлость. 5. Упражнения после травмы. После уменьшения отека и боли пациент должен ходить по земле или ходить с помощью костылей под фиксацией поддерживающей ленты из лейкопластыря. Через 1-2 недели можно выполнять упражнения на силу мышц и координацию, бег по песку, ходьбу или прыжки по кочкам, и постепенно переходить к формальным упражнениям. 6. Усилить профилактические меры. Важной причиной травматизма является недостаточная осведомленность о самозащите и недостаточное внимание к профилактическим мерам. Поэтому мы должны хорошо подготовиться к занятиям, улучшить условия, воспитать и улучшить способность к самозащите, улучшить силу мышц голеностопного сустава, а также стабильность и координацию голеностопного сустава, и носить защитный поддерживающий пояс во время занятий.