Сейчас идет последний из трех дней вулканов, «последний вулкан» (заканчивается 25 сентября). Это означает переход от лета к осени, от жары к прохладе. Вступая в конец года, мы больше всего беспокоимся о том, станет ли погода прохладнее. «Когда погода начинает охлаждаться, простые и удобные блины становятся популярной едой. Из трех видов макаронных изделий — пельменей, лапши и блинов — блины являются лучшим способом их приготовления. Поскольку блины не нужно варить или пережаривать, потеря растворимых витаминов и минералов минимальна. Тесто выкладывается в блинчик, а когда оно равномерно нагревается и почти готово к формированию, на блинчик быстро выливается яйцо. Блинчики с яйцом хороши, но в них не хватает пищевых волокон, а также калия и витамина С. Для сбалансированного питания необходимо добавить холодные овощи. Так, для блинов нарежьте несколько ломтиков соевой говядины и добавьте немного измельченного тофу. Вы также можете добавить немного овощей, и хорошо, если это будут сезонные дикие овощи. Для предотвращения теплового удара в конце вулкана следует обратить внимание на эти вещи! Рекомендуется пить каши и чай. Ешьте больше фруктов и овощей 1, пейте больше каши: в жаркое лето, желудочно-кишечного стимулирования людей от жары, функция будет относительно слабой, склонны к голове тяжелой усталости, потеря аппетита и другие дискомфорт, тяжелые люди также будет тепловой удар. Поэтому летом пить полезные каши — одна из мер диетического режима, например, кашу из бобов мунг, кашу из жимолости, кашу из мяты, кашу из семян лотоса, кашу из листьев лотоса, кашу из корня лотоса и т.д. 2, пейте больше супа: когда люди потеют больше, потеря жидкости в организме относительно велика, больше супа может быть своевременной гидратации, но также способствует пищеварению и поглощению. Простой и легкий для усвоения «суп против жары» — это суп из боярышника, суп из бобов мунг и кислой сливы, суп из жимолости, арбузный изумрудный суп и так далее. 3, больше чая: исследователи в жаркий день пить теплый чай и напитки двух групп персонала определения показывает, что теплый чай может снизить температуру кожи 1 ℃ ~ 2 ℃, в то время как холодные напитки могут только сделать рот вокруг холода; пить чай чувствовать себя прохладно и комфортно, жажда чувство по всему, и пить холодные напитки, окружность не гладкая, жажда чувство не устранено. Высокотемпературные рабочие, если вы можете добавить немного соли в теплый чай, больше может восполнить чрезмерное потоотделение и потерю соли, более полезно для предотвращения теплового удара. 4, ешьте больше овощей: день жаркий и влажный, люди обычно любят есть легкую на вкус свежую и не жирную пищу, а овощи обладают этой характеристикой, но также богаты витаминами и минералами. Поэтому следует стараться есть больше зеленых овощей, таких как разнообразные бобы, дыни, капуста, петрушка и т.д.. И то, и другое можно есть холодным и сырым, но также можно положить немного постного мяса, обжаренного с пищей. 5, ешьте больше дыни и фруктов: сок дыни сочный и сладкий, не только для утоления жажды, но и для снятия жары и утоления лета. Арбуз на вкус сладкий и сочный, прохладный, является лучшим из летних утоляющих жажду дынь. Кроме того, канталупа и огурец, вымытые и съеденные сырыми или в виде сока, прекрасно снимают жару и утоляют жажду. Киви содержит много витамина С и обладает очень хорошим охлаждающим эффектом при летней жаре. Не делайте следующих вещей: 1. Слишком долго дремать, устанавливать слишком низкую температуру кондиционера. 2, пить слишком много напитков: сок, кола, спрайт, безалкогольные напитки и другие напитки, содержащие больше сахарина и электролитов, пьют больше, что приводит к неблагоприятной стимуляции желудка и кишечника, влияя на пищеварение и аппетит. Поэтому летом следует пить простую воду или воду с небольшим содержанием соли (сахара). 3, жажда после питья: труд и физические упражнения после обильного потоотделения, не следует пить много простой воды, должны быть правильно дополнены некоторые легкие соли (сахара) воды, потому что после обильного потоотделения так, что организм потерял слишком много соли, составляя около 0,5% пота, не своевременное пополнение соли, организм воды, соли соотношение серьезно нарушается баланс, что приводит к нарушению обмена веществ. 4, выходить в полдень: коротковолновое излучение солнца является наиболее интенсивным время 10 утра ~ 3 вечера, должны попытаться избежать этого времени, чтобы выйти, должны выйти, должны применять некоторые солнцезащитные средства по уходу за кожей на коже, летняя одежда светлого цвета подходит. 5, чрезмерное питье: человеческое тело летом по температуре очень легко накапливать влажное тепло, и чрезмерное влажное тепло является причиной теплового удара, если много алкоголя, больше поможет тепла и влажной, это как подлить масла в огонь. 6, диета слишком легкая: летние люди время активности долго, потливость, потребление, должны быть соответствующими, чтобы съесть больше курицы, утки, постное мясо, рыба, яйца и другие питательные продукты для удовлетворения потребностей организма в обмене веществ. 7, время сна слишком долго: время сна слишком долго, центральная нервная система будет углублять торможение, относительное снижение кровотока в мозге будет замедлять процесс обмена веществ, в результате чего просыпаться неудобно вокруг и более сонным. 8, после жары «быстрое охлаждение»: жарким летом, люди выходят или возвращаются с работы, всегда любят либо открыть достаточно кондиционера, либо сразу пойти под холодный душ, который сделает все тело поры быстро закрыты, тепло тела трудно рассеивается, но также из-за мозга сосудов и вызвать недостаточное кровоснабжение мозга, что делает людей головокружение. Кроме того, разница температур между внутренней и наружной не должна быть слишком большой, использование кондиционера, когда разница температур между внутренней и наружной не превышает 5 градусов подходит, даже если погода жаркая, кондиционер внутренней температуры не должно быть до 24 ℃ ниже. 9, часто не спать допоздна: жизнь и жизнь должна быть регулярной, чтобы обеспечить достаточный сон является эффективной мерой для предотвращения теплового удара. Следите за тем, чтобы не лежать под вентиляционными отверстиями и вентиляторами кондиционеров, когда вы спите. Когда вы выходите на улицу, вы также должны иметь при себе лекарства для предотвращения теплового удара, такие как десять капель воды, риндан, анемон и т.д.