Не ешьте сразу после тренировки, обычно прием пищи повторяется через промежуток времени более получаса. После тренировки кровь часто приливает к поверхности тела и мышцам, а кровоснабжение желудка и кишечника относительно невелико. Если вы едите слишком быстро, из-за относительного недостатка кровоснабжения, что приводит к недостаточному выделению пищеварительных соков и недостатку пищеварительных ферментов, легко может возникнуть несварение, скопление пищи и другие проблемы, которые также повлияют на усвоение питательных веществ. Поэтому после тренировки следует достаточно отдохнуть, обычно более получаса, и принимать пищу только после того, как пищеварительная функция придет в норму. Чтобы сохранить здоровье пищеварительной системы, рекомендуется во время приема пищи после тренировки выбирать легкоусвояемые продукты, избегать продуктов слишком низкой температуры, таких как мороженое и холодные напитки, а также острых и раздражающих продуктов, таких как шашлык и перец чили.