Недостаток силы в поясничном отделе позвоночника делится на два случая: 1. просто нет сил, нет других особых дискомфортных клинических симптомов; 2. из-за боли в самом поясничном отделе позвоночника, не решаются двигаться, не решаются приложить силу. В первой ситуации люди худые и им не хватает физических упражнений, в результате чего мышцы поясницы развиты слабо и ослабляют защиту поясничного отдела позвоночника; во второй — из-за растяжения мышц поясницы, миофасциита поясницы или грыжи поясничного диска и других заболеваний, вызывающих боль, после которой поясница боится прилагать усилия и болит при приложении усилий. В обоих случаях можно выполнять упражнения функциональной реабилитации для мышц поясничного отдела спины, например, делать махи ласточкой на спине или лежа на спине и выполнять метод 5-точечной опоры, а также висеть на одном турнике или двойном турнике и вытягивать ноги вперед и назад, чтобы тренировать силу живота и силу мышц поясничного отдела спины. При болезненных состояниях для облегчения болезненных симптомов можно использовать акупунктуру, массаж и физиотерапию.