Почему ваши ноги легко деформируются, когда вы становитесь старше Почему ваши ноги не такие прямые, как раньше С возрастом некоторые люди обнаруживают, что их ноги не такие прямые и скользкие, как в молодости, и как они выглядят, когда они носят более легкую одежду. Мы также видели пожилых людей с ногами, которые спереди выглядят как буква О или Х, с ногами, которые сильно деформировались. Как определить степень деформации ног Почему деформируются ноги? Если в молодости у вас были нормальные силовые линии обеих нижних конечностей, а в среднем возрасте ваши ноги уже не такие прямые, как раньше, скорее всего, всему виной остеоартрит! Остеоартрит — это ряд воспалительных заболеваний, вызванных дегенерацией костей и суставов в результате их взаимного износа. Между суставами наших ног находится суставной хрящ, который очень гладкий и имеет нормальную толщину около двух миллиметров. С возрастом суставной хрящ со временем истончается из-за износа. Если суставной хрящ сильно изношен, это может привести к деформации ног и даже помешать нормальной ходьбе. Поэтому, хотя остеоартрит начинается в суставном хряще, он затрагивает всю структуру сустава, включая субхондральную кость, связки, синовиальную мембрану, капсулу сустава и внесуставные мышцы, что в конечном итоге приводит к деформации сустава и потере функции из-за полной потери суставного хряща. Согласно статистике, в настоящее время остеоартритом страдает более 10% населения Китая, причем заболеваемость увеличивается с возрастом. Женщины страдают значительно чаще, чем мужчины. У пожилых людей деформация ног, как правило, чаще встречается в колене, чем в колене, т.е. больше О-образных ног, чем Х-образных. Из-за особенностей строения человеческого тела нагрузка при ходьбе приходится в основном на внутреннюю часть коленного сустава, поэтому износ медиальной стороны является относительно сильным. Кроме того, с возрастом у пожилых людей кости становятся остеопоротическими и постепенно разрушаются в медиальном направлении. Вот почему среди пожилых людей значительно больше людей с коленом, направленным внутрь, чем с коленом, направленным наружу. Могу ли я что-нибудь сделать, чтобы улучшить ситуацию? Остеоартрит — это «дегенеративное» заболевание с необратимыми и прогрессирующими патологическими изменениями. Это означает, что чем старше вы становитесь, тем тяжелее протекает остеоартроз. Поэтому если сейчас вы заметили небольшую деформацию ноги, важно отнестись к этому серьезно, так как с возрастом она будет усугубляться. Для облегчения симптомов, стабилизации коленного сустава и уменьшения боли можно выполнять следующие упражнения: 1. Упражнение «лежа на одной ноге» Лягте ровно, левая нога ровная, правая медленно поднимается, коленный сустав держите прямо, задержитесь на 10-15 секунд, отдохните 10 секунд, группа из 10 раз, чередуя левую и правую ноги. 2.Упражнение «лежа на двух ногах» Лягте ровно, поднимите обе ноги, медленно делайте упражнение, как будто крутите педали велосипеда, чем медленнее, тем эффективнее, 15~20 раз для группы. 3. Упражнение на поднятие ног сидя Сидя на стуле, медленно поднимите одну ногу, чтобы вытянуться ровно, удерживайте ее в таком положении в течение 7 секунд, 5~10 раз в группе. Чередуйте левую и правую ноги.