У каждого из нас бывают моменты, когда не хочется выходить на пробежку и идти в спортзал. А что мы можем сделать, чтобы достичь таких же результатов в фитнесе, когда у нас узкая жилая площадь? Вот что вы можете попробовать. Приседания с телом Упражнение: укрепление трицепсов Метод выполнения упражнения: обопритесь руками на край дивана, оторвите бедра от дивана, положите правую ногу на левую и используйте силу рук, чтобы поддерживать себя вверх и вниз — так вы тренируете трицепсы и линию рук. Поворот и прыжок на месте Зона выполнения упражнения: повышает частоту сердечных сокращений, стимулирует бедра, икры и ягодицы Метод выполнения упражнения: начните с положения полуприседа, подпрыгните вверх с прямыми ногами и развернитесь в воздухе на 180°. Движение может быть немного медленнее, чтобы избежать головокружения.