Помимо возросшего темпа и давления общества, нормой стали сверхурочные работы и поздние ночи. Длительная усталость и напряжение у мужчин могут привести ко многим мужским заболеваниям и даже к потере жизни. Одним из важнейших факторов, влияющих на здоровье мужчины, является его образ жизни. Основными симптомами неправильного образа жизни являются: не вставать и не спать вовремя, нерегулярный режим жизни и отдыха, переутомление и перенапряжение и т.д. Сон очень важен для здоровья, время сна от 6,5 до 7,5 часов, самый низкий уровень смертности, менее 6,5 часов, риск смерти значительно возрастает. Однако все больше и больше мужчин не могут гарантировать достаточное время сна, любят «водить машину ночью», «спать», становятся «компьютерщиками с мобильным телефоном». Это хороший способ получить максимальную отдачу от своей жизни. Поэтому важно выработать хорошие привычки образа жизни для собственного здоровья. Для того чтобы меньше болеть и быть здоровым, необходимо вести правильный образ жизни. Обращайте внимание на жизненные условия здоровья, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь. Что делать: 1. Полуденный сон, чтобы хорошо выспаться. Китайская медицина пропагандирует сыновний сон, сон в полдень, также часто говорят, что «сыновний сон». «Zi Shi» является ночь 23 ~ 1 пункт, (23 пунктов перед сном) «полдень» составляет 11 ~ 13 пунктов (только 20 ~ 30 минут, чтобы отдохнуть), в соответствии с «Желтый император Классик внутренней медицины», эти два периода времени является Генеральной Ассамблеи инь и Ян, воды и огня, это время. Согласно «Классике внутренней медицины Желтого императора», эти два периода времени являются временем, когда инь и ян встречаются, когда ци меридиана тела «объединяет инь» и «объединяет ян». Именно поэтому китайская медицина обобщила механизм сна так: «Когда инь силен, вы спите, когда ян силен, вы просыпаетесь»; 2. В книге «Су вэнь — четыре ци тюнинга шэнь да лунь», когда говорится о четырех сезонах жизни, указывается, что мы должны «спать ночью и вставать рано», «спать рано и вставать рано», поэтому утро наиболее подходит для работы и учебы, а также является хорошим временем для занятий спортом и физических упражнений на свежем воздухе. Ложитесь спать рано и не засиживайтесь допоздна. Ночью энергия Ян собирается и прячется внутри, поэтому вам следует уменьшить свою активность и отдыхать раньше; 3. В повседневной жизни мы должны поддерживать определенный ритм и рационально распределять свою деятельность, питание, физические упражнения и сон в течение дня, что играет важную роль в нашем здоровье. Достаточное количество сна и хорошее состояние сна могут восстановить организм и замедлить темпы старения. Положение во время сна зависит от человека, но оно должно быть удобным, комфортным, с мягкой и твердой, не слишком высокой кроватью, подушкой нужной высоты, мягкой и твердой, с мягким одеялом и воздержанием от секса. Идея о том, что «я плохо спал сегодня, я просто восполню это завтра», не работает в медицинском мире. Исследование, опубликованное в журнале «Journal of Neuroscience», показало, что ущерб, нанесенный мозгу недосыпанием, не может быть восстановлен восполнением сна. Вместо того чтобы выделять время для болезни, выделяйте время для сна. Регулярный режим ведет к долгой и здоровой жизни.