Когда у вас возникает позыв к мочеиспусканию, многие люди спешат в туалет и в итоге мочатся, не дойдя до него. Неподвижность поможет вам контролировать позывы к мочеиспусканию. 2. несколько раз быстро сократите мышцы тазового дна, не расслабляя их полностью в это время. 3. Расслабьте все тело и глубоко дышите, чтобы снять напряжение. 4. Сосредоточьтесь на подавлении позывов к мочеиспусканию. 5. подождите, пока не исчезнет позыв к мочеиспусканию. 6. Ходите в туалет медленно, нормальной походкой, не спешите, но при этом быстро сокращайте мышцы тазового дна во время ходьбы.