Простуда — одна из самых распространенных болезней, но нужно ли ее лечить или, как говорят некоторые люди, следует перенести ее до естественного выздоровления? Боюсь, никто не может сказать наверняка. Среди различных природных средств для борьбы с простудой, что эффективнее, апельсины или куриный суп, что нужно есть или голодать, а к чему нельзя прикасаться, шоколад или молоко ……, существует множество различных мнений, которые затрудняют различие между правдой и ложью. Первое «одно»: простуда — это «синдром» инфекции верхних дыхательных путей, вызванный вирусами, и существует более 100 различных вирусов, которые могут вызвать простуду. Вторая «единица»: симптомы простуды обычно продолжаются в течение недели, с лекарствами или без них; третья «единица»: простуда начинается за день до появления симптомов, когда вирус уже поселился в вашем организме. Точнее говоря, вирус простуды может скрываться в организме в течение 18-48 часов, прежде чем внезапно вырваться наружу. Самые ранние симптомы включают боль в горле, чихание, заложенность носа, насморк и усталость. В английском языке многие люди думают о холоде как о «замерзании», потому что «cold» и «холод» — это одно и то же слово. Это не так. Неважно, одеты ли вы плохо, ходите ли босиком по полу или выходите из дома, не высушив волосы феном — все это не приведет к простуде, но ослабит вашу сопротивляемость, что позволит вирусам воспользоваться этим. Сухость, напротив, чаще приводит к простуде, поскольку слизистые оболочки организма менее способны бороться с вирусами из-за недостатка воды. Количество приступов простуды у каждого человека также различно. По данным CDC, дети болеют простудой 8-10 раз в год, а школьники — до 12 раз, но не потому, что они менее устойчивы, а потому, что дети находятся ближе друг к другу и имеют больше шансов распространить вирус. Напротив, «равнодушные» взрослые болеют простудными заболеваниями 2-4 раза в год, чаще женщины, чем мужчины, а женщины в возрасте 30 лет болеют ими чаще всего, поскольку они являются основными воспитателями детей. После 60 лет количество простудных заболеваний снижается в среднем до 1 в год. Лучше принимать лекарства, чем отдыхать Многие люди не понимают, что на самом деле от простуды нет лекарства. Некоторые люди принимают антибиотики, но на самом деле антибиотики совсем не уничтожают вирус, и их беспорядочный прием может ухудшить состояние. Основное действие лекарств от простуды и гриппа заключается в облегчении симптомов, улучшении самочувствия и отдыхе, но они не сокращают течение болезни. Итак, что именно вы должны делать после простуды? Шаг 1: Найдите кровать. После простуды хорошо бы найти себе удобную кровать, чтобы прилечь. Не думайте о работе, не заставляйте себя ходить на вечеринки, развлекаться или заниматься спортом. Сон — это «лучшее лекарство от простуды», поэтому старайтесь спать 8 часов в сутки. Если вы можете, возьмите 1-2 дня отгула на работе, чтобы отдохнуть дома, так вы сможете передать болезнь меньшему количеству людей. Шаг 2: Принимайте добавки витамина С или ешьте богатые витамином С фрукты, такие как финики, апельсины, киви, мандарины и грейпфруты, чтобы облегчить симптомы простуды. Вообще говоря, фрукты с повышенной кислотностью содержат много витамина С. Питье апельсинового сока может устранить неприятные ощущения во рту и одновременно восполнить запас витамина С. Шаг 3: Съешьте кусочек темного шоколада. Он не только пополняет запасы антиоксидантов, но и, как показали исследования Лондонского университета в Великобритании, содержащийся в нем теобромин обладает свойствами, подавляющими кашель. Шаг 4: Включите увлажнитель воздуха. Сухой воздух осенью и зимой может быть неприятен для дыхательных путей. Держите увлажнитель воздуха у кровати или дивана — это поможет вам лучше дышать. Хорошо бы тщательно очистить его перед использованием, чтобы вирусы не распространялись через него. Шаг 5: Ешьте жидкую пищу. Горячий суп и горячая каша — хорошие варианты. Поговорка о том, что куриный суп лечит простуду, передавалась веками, и ученые установили, что это действительно так, поскольку некоторые ингредиенты куриного супа могут уменьшить кашель, а пар от горячего супа и каши помогает облегчить заложенность носа. Шаг 6: Перейдите на больший стакан воды. Обязательно выпивайте 2000 мл воды в день, часть из которых в идеале должна быть электролитным напитком. Шаг 7: Держитесь подальше от молочных продуктов. При простуде лучше избегать сыра и других трудноусвояемых молочных продуктов, но при необходимости можно выпить немного молока. Если у вас плохой аппетит, вы можете выпить немного йогурта. Шаг 8: Принимайте безрецептурные препараты. Безрецептурные препараты, такие как ибупрофен, парацетамол или сироп от кашля, могут уменьшить симптомы простуды. Хотя эти лекарства не борются с вирусом, они могут улучшить ваше самочувствие. Шаг 9: Наберитесь терпения и подождите, пока все пройдет. Потребуется около семи дней, чтобы болезнь прошла сама по себе. Но если симптомы сохраняются или резко ухудшаются, лучше обратиться в больницу и получить диагноз врача. Три совета, как справиться с простудой Простуда не является серьезным заболеванием, но постоянные симптомы держат многих людей в напряжении. Даются советы по облегчению трех основных симптомов: боли в горле, кашля и заложенности носа. Боль в горле: легкая соленая вода. Растворите 7,5 г соли в 250 мл теплой воды и полоскайте горло каждые 6-8 часов для облегчения боли в горле. Не используйте жесткие ополаскиватели для рта, они могут усугубить сухость в дыхательных путях. Лучше всего глотать твердую пищу медленно, чтобы не поцарапать горло. Если у вас хриплый голос, избегайте разговоров и криков в шумной обстановке. Вы также можете приготовить несколько таблеток или спреев, чтобы использовать их при более сильных симптомах. Кашель: сироп от кашля. Кашель — это способ удаления из организма экзогенных веществ, но сильный кашель может нарушить сон или вызвать боль в груди. Лучше всего при сильном кашле выпить немного сиропа от кашля. Сопливый нос: горячий пар. При сморкании лучше всего использовать мягкие салфетки, так как это предотвратит вытирание носа. Важно не сморкаться слишком сильно, и стандарт силы сморкания должен быть таким, чтобы не было слышно гула в ушах во избежание повреждения барабанных перепонок. Если трудно высморкаться, можно «нюхать» горячий пар или мятное масло, или использовать капли для носа.