Попробуйте, как долго вы можете сидеть скрестив ноги? Если не так много времени, вы чувствуете боль в спине, ноги и ступни немеют, значит, ваша гибкость не очень хорошая, тело недостаточно гибкое. Не стоит недооценивать это простое действие, помимо улучшения гибкости, уменьшения шансов спортивных травм, регулярная практика может также упражнять ноги, укреплять талию, улучшать внимание. В Гарвардской медицинской школе в США каждый год почти 10 000 человек, страдающих от различных заболеваний, врачи не только дают пациентам лекарства, но и часто обучают их медитации со скрещенными ногами для устранения психического стресса и беспокойства. Двойной крест-ноги на самом деле имеет такие удивительные преимущества 1, двойной крест может практиковать каждый, даже если 60 лет, чтобы начать практиковать, 2, двойной крест практика не только мышцы и кости, но открыть все меридианы.
3, если практикуется, и каждый день придерживаться двойной пластины сидя 20 минут, может гарантировать 70-летний альпинизм, как мальчик. Ежедневно основные сто заболеваний.
4, двойная пластина практика в, медитация больше не будет болеть спина. Почечный газ достаточно, и даже хотите склониться талии сидя не возможно, газ достаточно будет положить спину позвоночника верхней части очень прямой.
5.После нескольких дней после начала практики, будет непрерывная боль в ногах, а затем будет боль в спине. Не практикуя также была боль.
6, конкретная практика заключается в том, чтобы сделать некоторые открытые промежности упражнения перед сиденьем, а затем попробовать двойной пластины до пластины, а затем терпеть боль, пока время становится все дольше.
7, практика двойной пластины, может быстро способствовать желудочно-кишечной моторики. Даже если прием пищи сразу после практики, через 20 минут после желудка все опорожняется.
8, двойная пластина не только открыть меридианы ног и кровеносные сосуды, но и откроет тазобедренный сустав.
9, поза двойной пластины на самом деле лодыжки нажали на внутреннюю аорту бедра, чтобы открыть артерию, сердце увеличит силу перекачки крови, и поэтому может открыть кровеносные сосуды ног.
10, прежде чем открыть кровеносные сосуды ног, потому что артерии ног не имеют крови, поэтому кровь всего тела сосредоточена в верхней части тела, и в это время сердце увеличивает силу кровоснабжения, поэтому внутренние органы получат большое количество крови, быстро улучшат функцию внутренних органов, и способствуют кровоснабжению мозга.
После тренировки в течение определенного периода времени, ваша гибкость значительно улучшится. Общая физическая подготовка, можно начать с одной дощечки (одной стороной икры к земле, другой стороной икры на нее), можно подложить подушку, а затем сесть с обеими ногами, то есть обе ноги на противоположной ноге бедра, верхнюю часть тела держать прямо, руки скрестить в пупке, медитировать, исключить отвлекающие факторы, медитировать 20-30 минут.