Строгих правил относительно того, когда лучше всего ужинать, не существует, и в целом можно ужинать с 17:00 до 20:00.
Ужин — важный прием пищи в течение дня. Как правило, на ужин целесообразно употреблять 30-40 % от общего количества калорий за день.
Время ужина может быть индивидуальным в разных ситуациях, и строгих правил здесь нет. В целом, ужинать целесообразнее с 17 до 20 часов, когда желудок уже опорожнен и может быть готов к приему пищи. В то же время, с 17 до 20 часов — это не слишком поздно. Если вы едите и пьете незадолго до сна, это может привести к несварению желудка и помешать вашему сну.
Ужин всегда должен состоять из сочетания мяса и овощей, увеличивая разнообразие пищи и сохраняя разнообразие продуктов, при этом поддерживая сбалансированность и комплексность рациона по основным питательным веществам.