Мигрень — это группа рецидивирующих головных болей, которые проявляются в виде односторонней или двусторонней боли, часто сопровождаются тошнотой и рвотой, в некоторых типичных случаях предшествуют зрительные, сенсорные и двигательные нарушения, и могут иметь семейный анамнез. Средняя распространенность заболевания составляет от 3,3% до 32,6% у женщин и от 0,7% до 16,1% у мужчин, и более чем у 1/2 пациентов головные боли могут влиять на работу или учебу. Вот несколько простых рекомендаций по самомассажу, которые помогут вам облегчить и вылечить мигрень в домашних условиях. 1. Расчесывайте голову и вибрируйте ушами. Расчешите голову и вибрируйте ушами по 9 раз каждой рукой. Расслабьтесь и медитируйте в течение 3 минут. 2. Нажмите на кожу головы. Слегка согнув пальцы, надавливайте кончиками пальцев от лба к макушке головы, а затем к затылочной области. 2 секунды на каждую область давления, затем надавите обеими руками на обе стороны головы, по 3 раза на каждую. 3. Пятью пальцами, используя большой палец и остальные четыре пальца, разминайте мышцы по обе стороны шеи, сверху вниз, по обе стороны от точки большого позвонка, 7 раз в обе стороны. 4. Надавливайте и разминайте точку Фэнчи. Скрестите руки над затылочной областью и надавливайте и разминайте точку Фэнчи кончиком большого пальца, по 9 раз по часовой и против часовой стрелки. 5. Поглаживайте ладонью точку Байхуэй. Держите голову одной рукой и поглаживайте макушку головы ладонью другой руки, чередуя руки по 9 раз. 6: Надавите на точки моста и носа. Животом указательного и среднего пальцев надавливайте и растирайте левую и правую точки «мостик и бантик» (на линии от точки катаракты в углублении за мочкой уха до отсутствия точки тазика в ключице под шеей) по 9 раз каждую. (Примечание: надавливание и растирание точек «дуги моста» можно выполнять только односторонне и поочередно) Точки дуги моста расположены на больших сухожилиях по обе стороны шеи, что соответствует положению грудино-ключично-сосцевидной мышцы. Современные медицинские исследования показали, что надавливание и нажатие на точку дуги моста оказывает гипотензивное действие, потому что в этом месте находится сонный синус, через стимуляцию сонного синуса можно замедлить сердечный ритм, вазодилатацию, тем самым рефлекторно снижая артериальное давление, пациенты с гипертонией могут надавливать и растирать эту точку для достижения цели снижения артериального давления, но следует подчеркнуть, что это можно делать только в одностороннем порядке и попеременно, а не одновременно, чтобы избежать слишком быстрого снижения артериального давления. Это необходимо для того, чтобы избежать несчастных случаев. Кроме того, надавливание и растирание точки Цяо Гун следует использовать только в качестве дополнения к лечению и не заменять лекарственными препаратами.