1. Движение пожимания плечами вверх и вниз Встаньте, расставив ноги в стороны, примерно на ширине плеч, поднимите оба плеча как можно дальше, сделайте паузу на мгновение, затем резко опустите плечи, выполните 8 раз. 2.Поднять руки за спиной, скрестив руки и вытянув их прямо назад, затем поднять их вверх с силой, как бы надавливая лопатками на корень головы, подержать две-три секунды, затем резко опустить их вниз, как будто они собираются ударить вас по талии (на самом деле они могут ударить и по ней), сделать это 2-3 раза. 3. Движение рук вперед Согните локоть, скрестите пальцы перед грудью, быстро вытяните обе руки вперед, одновременно быстро опустите голову вперед, так, чтобы голова оказалась между двумя выпрямленными руками, сделайте это 5-10 раз. 4. скрестите пальцы перед грудью, ладони направлены вниз, и постарайтесь повернуть плечи влево и вправо. Голова должна следовать за поворотом назад, обращая внимание на сохранение позы в начале, а диапазон поворота должен быть равен или больше 90 градусов. Чередуйте левую и правую стороны, выполните от 5 до 10 раз. 5. Отведите плечи назад как можно дальше, как будто лопатки должны встретиться вместе. Затем наклоните плечи вперед как можно сильнее, как будто плечи смыкаются перед грудью, и сведите обе руки вместе, сделайте 5-10 раз. 6. Согните локти под прямым углом и вращайте плечами, сначала спереди назад, затем сзади вперед, вращайте столько раз, сколько вам нравится. Цель вышеперечисленных 6 упражнений — полностью активизировать плечи, тем самым улучшив кровоснабжение мозга. Лучше всего делать это один раз в день, и это занимает от 6 до 10 минут.