Лечение жировой печени требует сочетания мер, полагаться только на лекарства неэкономично и неэффективно, в то время как лечебная физкультура и экономична, и непринужденна, и научна, и безопасна. Некоторые люди считают, что если правильно заниматься спортом, то не нужно принимать лекарства. На самом деле, это тоже заблуждение. Жирная печень — это не простое заболевание, особенно если оно сопровождается диабетом, гепатитом, гиперлипидемией, циррозом и другими болезнями. Чем больше физических упражнений, тем лучше? Динамические упражнения низкой интенсивности, т.е. аэробные упражнения, такие как бег трусцой, умеренная или быстрая ходьба (115-125/мин), езда на велосипеде, лестница, скалолазание, бадминтон, челночный бой, пиклбол, танцы, радиогимнастика, прыжки на скакалке и плавание, могут вызвать возбуждение симпатической системы и снижение уровня инсулина в плазме, а также секрецию катехоламинов, глюкагона и гормона роста. Повышенная секреция катехоламинов, глюкагона и гормона роста подавляет синтез триглицеридов и способствует липолизу. Программы упражнений для людей с жировой печенью должны быть аэробными упражнениями низкой интенсивности и большой продолжительности, но главное, чтобы они соответствовали вашей ситуации. Если вы выберете упражнения, которые вы не переносите или которые слишком легкие, вы не достигнете желаемого терапевтического эффекта. Чем дольше упражнение, тем лучше? Продолжительность упражнений должна быть короткой, если интенсивность высокая, и длительной, если интенсивность низкая. Продолжительность и интенсивность упражнений должны рассматриваться в зависимости от состояния пациента с жировой печенью и степени ожирения. Объем физических упражнений должен быть постепенным и последовательным, упорядоченным и умеренным, а предписанные цели упражнений должны выполняться на каждом занятии. Ходьбу, например, можно увеличить с 5 000 шагов/день до 7 000-10 000 шагов, а затем до быстрой ходьбы, поэтапно увеличивая объем упражнений; можно придерживаться принципа «3, 5, 7», т.е. 3 000 метров в день (в течение 30 мин), 5 раз в неделю, а сумма пульса и возраста после каждой прогулки равна 170. Упражнение Чем тяжелее, тем лучше? Пациенты с жировой печенью должны выбрать соответствующее количество физических упражнений в зависимости от степени усталости и пульса после физических упражнений, чтобы ускорить пульс во время физических упражнений, а усталость после физических упражнений исчезает в течение 10-20 минут. Если после физической нагрузки вы чувствуете легкую усталость, но при этом находитесь в хорошем настроении, у вас много энергии, вы хорошо спите и у вас хороший аппетит, значит, объем физической нагрузки соответствует норме. Если после физических упражнений вы чувствуете сильную усталость, тяжесть в конечностях, головокружение, слабость, плохой аппетит, плохой сон, усталость на следующее утро и ощущение скуки от физических упражнений, это означает, что объем физических упражнений слишком велик и нуждается в своевременной корректировке. Если во время физических упражнений вы испытываете затрудненное дыхание, бледность, тошноту и рвоту, следует немедленно прекратить занятия спортом и при необходимости принять соответствующее лечение.