В наших клиниках мы часто сталкиваемся с родителями, которые приводят своих детей с проблемой «не растет или растет медленно». Помимо низкого роста вследствие болезни или генетического недостатка, многие из этих проблем вызваны дисбалансом или дефицитом питательных веществ. Сегодня мы поговорим об одном из «трех элементов роста» — «адекватном питании». С ростом уровня жизни в городах дети растут в двух крайностях — одни «толстые», другие «худые». И то, и другое — признаки несбалансированного питания, которое легко может привести к дисбалансу в росте в «годы становления». Прежде всего, важны хорошие привычки в питании. Многие родители часто заставляют своих детей есть то-то и то-то, чтобы компенсировать восток и запад, и даже когда ребенок неравнодушен к еде, отказывается есть, и взять желание, уговаривая, выговоры, ругань и т.д., чтобы заставить ребенка есть, результат, часто приводит к бунтарскому настроению ребенка и страх, отвращение к еде, со временем легко вызвать недоедание, так что физическое и психическое здоровье детей в период роста и развития страдает. Это может привести к недоеданию, которое может повлиять на физическое и психическое здоровье детей в период их роста и развития. Поэтому не стоит заставлять ребенка есть, если у него паранойя или он отказывается от еды. Родители должны искать причины, по которым их дети не любят есть, в соответствии с особенностями роста и развития детей, сочетать их с конкретными ситуациями, научно составлять рецепты и рационально организовывать питание, установить для своих детей правило голода и сытости и следить за тем, чтобы у детей было чувство голода путем ежедневного трехразового регулярного питания. Получение достаточного количества сна, регулярный образ жизни и более частые прогулки на свежем воздухе, например, игры, прогулки и плавание, повысят чувство голода у вашего ребенка. И создайте для ребенка благоприятные условия, стимулирующие аппетит, чтобы он ел с удовольствием и с наслаждением. Не пугайте ребенка такими словами, как «если ты не будешь есть еду, то заболеешь и тебе сделают укол», это вызовет у ребенка страх и скуку перед едой. Если ребенок возится с едой и не ест, не ругайте его, но будьте терпеливы и помогите ему обрести уверенность в том, что он ест осознанно. 2. Основной принцип сбалансированного питания в подростковом возрасте заключается в том, чтобы обеспечить детям сбалансированное питание, а также обеспечить достаточное количество различных питательных веществ. Хотя молоко, рыба и яйца полезны для питания, они легко могут привести к запорам; если вы будете питаться одними овощами и фруктами, вы не только проголодаетесь, но и будете страдать от недоедания. Диета из молока, шоколада и фруктов в течение всего дня может нарушить регулярность чувства голода и сытости, повлиять на пищеварение и снизить аппетит. Поэтому диета должна быть сбалансированной, чтобы не упустить из виду другое. 3. обеспечить потребление белка и кальция в детском рационе, белок не должен составлять менее 20% от общего суточного потребления калорий, на животный белок приходится 1/3-1/2 потребления белка, употребляйте больше соевых продуктов, в возрасте 13-18 лет суточное потребление белка должно быть более 80 граммов. Суточное потребление основной пищи в период полового созревания должно составлять не менее 500 г в день. Ежедневное потребление кальция составляет около 1000-1200 мг. Молочные продукты, рыба и соевые продукты являются идеальной пищей для пополнения запасов кальция. Ешьте много овощей и фруктов по мере необходимости. Также важно не использовать взрослые стандарты цвета и вкуса для измерения и оценки того, насколько хорош или плох рацион ребенка.