Боль в пояснице в основном встречается у работников среднего возраста, занятых ручным трудом, но в последние годы доля молодых «белых воротничков» с болью в пояснице растет из года в год. Одна из причин, по которой молодые «белые воротнички» подвержены болям в пояснице, заключается в том, что они в основном заняты умственным трудом, а длительная сосредоточенная работа может легко привести к дегенерации поясничных мышц и поясничного отдела позвоночника, в то время как суматошный темп современной жизни оставляет им мало времени для регулярных физических упражнений. Функции организма и физическая подготовка имеют тенденцию к снижению, и шейный спондилез, замороженное плечо, боли в пояснице и ногах и другие болезни современной цивилизации являются отражением этого снижения здоровья и физической подготовки. Во-вторых, хотя некоторые молодые «белые воротнички» и имеют представление о фитнесе, им не хватает знаний о нем, они не знают, как выбрать подходящий для себя вид спорта, не знают, как сочетать движение и статику, как выполнять фитнес-упражнения шаг за шагом. Они не знают, как выбрать для себя правильную программу упражнений, как сочетать движение и статику, как выполнять упражнения шаг за шагом. Их молодость и буйный характер заставляют их предпочитать фаст-фуд и тяжелые тренировки, что дает обратный эффект и приводит к повреждению мышц и растяжению связок, в результате чего обостряются боли в спине и ногах. Заблуждения в лечении: Молодые «белые воротнички» высокообразованны и имеют некоторые знания о «мелких недугах» боли в пояснице и ногах, таких как местный «крем для облегчения боли при ранах и мокнутии» и таблетки от внутренних ушибов и синяков в семейной аптечке. Облегчение симптомов после самолечения также делает их более уверенными в собственных «медицинских навыках». Однако важно отметить, что при повторяющихся болях в спине и ногах, если вы удовлетворитесь симптоматическим лечением и не обратитесь в больницу для выяснения причины, очень легко затянуть лечение и потерять лучший шанс на излечение. Например, существует заболевание, называемое анкилозирующим спондилитом, которое встречается более чем у 90% молодых мужчин. Для него характерны боли в спине и ногах и скованность или ригидность в пояснице, которая улучшается при активности. Если болезнь ошибочно рассматривается как общая дегенеративная боль в спине и ногах, применение противовоспалительных и обезболивающих препаратов может облегчить симптомы, но промедление с лучшим лечением может привести к серьезным деформациям позвоночника и суставов на поздних стадиях болезни, что может быть очень неэффективным. Особое напоминание о профилактике боли в пояснице: старайтесь избегать внешних причинных факторов, в том числе: ① Регулярная работа и жизнь. Жизнь должна быть регулярной, окружающая среда и одежда должны быть осторожными, чтобы избежать вторжения ветра, холода и сырости, а работа должна быть открытой и расслабленной, чтобы избежать чрезмерного напряжения, чтобы стабилизировать эндокринную иммунную функцию и предотвратить повторяющиеся эпизоды боли в спине и ногах. ② Жизнь — это физические упражнения. Однако слишком интенсивные физические нагрузки могут усугубить имеющиеся травмы мышц и суставов, поэтому важно планировать и выполнять упражнения постепенно. Не злоупотребляйте болеутоляющими средствами. Сейчас во многих семьях есть аптечка, и многие молодые «белые воротнички» часто самостоятельно принимают обезболивающие средства, когда у них что-то болит. Однако обезболивающие средства не следует принимать слишком долго или принимать под руководством врача. Кроме того, многие боли в шее, плечах, спине и ногах являются хроническими и требуют активного лечения пациента в сотрудничестве с врачом. При лечении пациент должен следовать указаниям врача и принимать лекарства в соответствии с дозировкой и курсом лечения.